Logo et.boatexistence.com

Mis on hea kalorite põletamise eesmärk?

Sisukord:

Mis on hea kalorite põletamise eesmärk?
Mis on hea kalorite põletamise eesmärk?

Video: Mis on hea kalorite põletamise eesmärk?

Video: Mis on hea kalorite põletamise eesmärk?
Video: Mis see on - Eesti Laul 2014 2024, Märts
Anonim

Üldine reegel on seada eesmärgiks kulutada 400–500 kalorit viiel päeval nädalastreeningu ajal. Pidage meeles, et treeningul kulutatavate kalorite arv sõltub teie kaalust, soost, vanusest ja paljudest muudest teguritest, kuid see arv on hea lähtekoht.

Mis on realistlik kalorite põletamise eesmärk?

Niisiis, kui soovite kaotada 1–2 naela nädalas (üldiselt tervislik ja jätkusuutlik eesmärk), peate põletama 500–1000 kalorit rohkem, kui iga päev tarbite– või 3500–7000 kalorit nädalas.

Mis on Apple Watchi hea kalorite eesmärk?

Need 260 aktiivset kalorit lähevad meie liikumise eesmärgi saavutamiseks, samas kui kalorite kogusumma näitab lihts alt kõiki päeva jooksul põletatud kaloreid, isegi kui istute. Enamik inimesi, keda me teame, sealhulgas meie ise, sihivad liikumise sihtmärgina midagi umbes 600–700.

Mis on mõistlik kalorite eesmärk kehakaalu langetamiseks?

Selleks, et kaotada nädalas vähem alt kilo, püüdke enamikul päevadel tegeleda vähem alt 30 minutit kehalise aktiivsusega ja vähendada oma igapäevast kaloritarbimist vähem alt 500 kalori võrraSiiski ei tohiks kalorite tarbimine naistel langeda alla 1200 päevas ega meestel alla 1500 kalori päevas, välja arvatud tervishoiutöötaja järelevalve all.

Kuidas ma saan põletada 500 kalorit päevas?

Mitmed tegevused võivad aidata teil põletada 500 kalorit või rohkem tunnis, sealhulgas tants, välitöö, ujumine, sport, rattasõit, jõusaalis käimine, kõrge intensiivsusega intervall treenimine ja treenimine poksikotti kasutades. Nende tüütutest kilodest vabanemine on enamikule meist hirmutav väljakutse.

Soovitan: