Sisukord:
- Kas ma peaksin puusavaluga edasi kõndima?
- Kas peaksite puusavaluga puhkama?
- Mida ei tohiks teha, kui puus valutab?
- Kas ma peaksin treenima läbi puusavalu?
Video: Kas peaksite läbima puusavalu?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Kõndimine on parim viis alustada üleminekut passiivsusest tegevusele-isegi kui teil on artriit raskust kandvas liigeses nagu põlv või puusa. Kõndimine on vähese mõjuga tegevus, mis võib aidata leevendada artriidi valu, jäikust ja turset, kuid see pole ainus põhjus, miks kõndimine võib olla suurepärane treeningvorm.
Kas ma peaksin puusavaluga edasi kõndima?
Jooksmine ja hüppamine võivad artriidist ja bursiidist tingitud puusavalu hullemaks muuta, seega on parem neid vältida. Kõndimine on parem valik, soovitab Humphrey.
Kas peaksite puusavaluga puhkama?
Teine viis puusavalu leevendamiseks on hoida paar korda päevas jää küljes umbes 15 minutit. Proovige kahjustatud liigest puhata nii palju kui võimalik, kuni tunnete end paremini. Võite proovida ka ala soojendada. Soe vann või dušš võib aidata lihaseid ette valmistada venitusharjutusteks, mis võivad valu vähendada.
Mida ei tohiks teha, kui puus valutab?
Vältige puusa korduvat painutamist ja otsest survet puusale. Püüdke haigel küljel mitte magada ja vältige pikaajalist istumist. Valuvaigistid Käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu atsetaminofeen (Tylenol, teised), ibuprofeen (Advil, Motrin IB jt) ja naprokseennaatrium (Aleve), võivad aidata teie puusavalu leevendada.
Kas ma peaksin treenima läbi puusavalu?
Tõenäoliselt olete seda veebist lugenud või oma arstilt kuulnud: kui teil on puusavalu, peaksite treenima. Treenimine parandab lihaste, sidemete ja kõõluste tugevust ja painduvust puusades ja nende ümber. See aitab parandada teie keha struktuurilist tuge puusadele ja parandab nende liikumisulatust.
Soovitan:
Kas peaksite vette maanduma?
2. samm: Vältige vette maandumist Nagu betoon, ei suru vesi kokku, seega oleks järves maandumine täpselt nagu kõnniteele maandumine. Muidugi võite end löögi vähendamiseks positsioneerida, kuid isegi siis võite külm alt välja lüüa . Kas vees on parem maanduda?
Kas peaksite jooksma krigise kaelaga?
Millal peaksin treenima hakkama? Niikaua kui teie arst ütleb, et see on korras, peaksite te alustama niipea kui võimalik, et leevendada jäikust ja valu. Liiga pikk puhkamine, tavaliselt rohkem kui paar päeva, raskendab uuesti liikuma hakkamist.
Kas litotoomia asend võib põhjustada puusavalu?
Positsioneerimisega seotud närvikahjustused litotoomia asendis on omistatud puusade ja põlvede ülepaindumisele, mis põhjustab närvide venitamist ja kokkusurumist . Milline närv on litotoomiasendis vigastatud? Pärast litotoomiasendis tehtud operatsiooni on teatatud perifeerse närvi vigastusest.
Kas hallux rigidus võib põhjustada puusavalu?
Hallux rigidus'ega kaasneb sageli labajala ülaosas olev punetus, mis muudab kingade kandmise ebamugavaks. Seisundi halvenedes võivad patsiendid tunda valu või valu põlves, alaselja puusas . Kas kõndimine on hallux rigiduse jaoks hea?
Kas lamav jalgratas võib põhjustada puusavalu?
Kuid rattasõit pole liigeste jaoks ideaalne. Kuigi see kaitseb põlvi, võib see tegevus tekitada ka pinget ja valu puusades. Mõned lihtsad venitus- ja tugevdamisharjutused võivad selle probleemi lahendada, et teid või teie klienti uuesti ratta selga ajada .
