Südame terviseuuringud näitavad, et rosinad võivad vähendada teie südamehaiguste riski, vähendades vererõhku ja veresuhkrut. Rosinates sisalduvad kiudained vähendavad teie LDL (halva) kolesterooli taset, mis vähendab teie südame koormust. Rosinad on ka hea kaaliumiallikas.
Mis juhtub, kui sööte rosinaid iga päev?
Rosinad on üsna rauarikkad, seega aitab see aneemiat ravida, pakkudes teile mineraali soovitatavat päevakogust. Tervislik rosinate tarbimine koos igapäevase toiduga võib päästa teid rauavaegusest. Need kuivatatud viinamarjad on ülimadala kalorsusega ja loomulikult magusad.
Milliseid rosinaid on kõige tervislikum süüa?
Kuldsed rosinad on mõõduk alt tervislikumad, ka.
Kui palju rosinaid peaksin päevas sööma?
Seetõttu peaksite neid sööma mõõduk alt. Vastav alt ChooseMyPlate.gov andmetele võivad naised süüa vähem alt 1,5 tassi rosinaid päevas ja mehed võivad süüa 2 tassi. üks 1,5 untsi portsjon rosinaid sisaldab 90 rosinat ja täidab poole tassi päevasest puuviljavajadusest ning sisaldab ainult 129 kalorit ja rasvavaba.
Mis vahe on rosinatel ja leekrosinatel?
4- Red või Flame rosinad
Need maitsvad rosinad on valmistatud punase koorega viinamarjadest. Nende lõpliku värvi või suuruse ja mustade rosinate vahel pole suurt vahet' Tuntud ka kui leek, mis pärines leegita seemneteta punasest viinamarjast ja on suured (1,5 cm), lihavad, tumepunased ja ülimagus alt hapukas.
