D-vitamiini vaeguse sümptomiteks võivad olla lihaste nõrkus, valu, väsimus ja depressioon . D piisava koguse saamiseks vaadake teatud toite, toidulisandeid ja hoolik alt planeeritud päikesevalgust.
Märgid ja sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Väsimus.
- Luuvalu.
- Lihasnõrkus, lihasvalu või lihaskrambid.
- Tujumuutused, näiteks depressioon.
Mis juhtub, kui teie D-vitamiini on liiga vähe?
D-vitamiini puudus võib viia luutiheduse vähenemiseni, mis võib soodustada osteoporoosi ja luumurdude (luumurrud). Tõsine D-vitamiini puudus võib põhjustada ka muid haigusi. Lastel võib see põhjustada rahhiidi. Rahhiit on haruldane haigus, mille tõttu luud muutuvad pehmeks ja painduvad.
Kuidas ma saan oma D-vitamiini taset kiiresti tõsta?
Saate oma D-vitamiini taset kiiresti tõsta kolmel peamisel viisil:
- Väljas käimine ja naha päikesevalguse jätmine.
- D-vitamiini lisandi võtmine.
- D-vitamiini sisaldavate toitude tarbimise suurendamine.
Kas D-vitamiini puudus võib põhjustada kaalutõusu?
D-vitamiini puudus tõenäoliselt kaalutõusu ei põhjusta Siiski võib see põhjustada muid terviseprobleeme või ebameeldivaid sümptomeid, mida tasub vältida. Saate säilitada piisava D-vitamiini taseme, kombineerides piiratud päikese käes viibimist, D-vitamiini rikast dieeti ja D-vitamiini toidulisandeid.
Kui kaua võtab aega D-vitamiini vaeguse korrigeerimine?
Lihts alt käsimüügis oleva D-vitamiini toidulisandi lisamine võib parandada vaid kolme kuni nelja kuugaD-vitamiini sisaldus 2000 rahvusvahelist ühikut päevas on enamiku täiskasvanute soovitatav annus. Siiski peaksite oma arstiga vestlema, et leida teile sobiv.
