Ja müüt on see, mis see on. Lühike vastus küsimusele, kas rattasõit muudab teie jalad suureks või mitte, on – ei Muidugi parandab rattasõit teie jalalihaseid, kuid aeroobse treeninguna töötab see teie vastupidavuse lihaskiude, muutes need treeningu ajal väsimusele vastupidavamaks, kuid ei põhjusta nende massi suurenemist.
Kas rattasõit teeb reied suuremaks?
Enamasti rattasõit reied suuremaks ei muuda Seda seetõttu, et rattasõit on kardiotreening, mille tulemuseks on enamiku inimeste kehaehitus tavaliselt sale ja sale. Nagu jooksmisegi puhul, põletab rattasõit rasva ja kaloreid, samal ajal lihaseid toniseerides, kuid rattasõit ei ole mõeldud reite suurendamiseks.
Kas rattasõit võib reie suurust vähendada?
A. Parandamatult toonuses alakeha jaoks on rattasõit või jalgrattasõit fantastiline valik. … Eksperdid ütlevad, et jalgrattasõit või pedaalimine paneb enamiku jalalihaseid tööle. Veelgi enam, jalgrattasõit võib põletada umbes 400 kalorit tunnis – nii saate kaalust alla võtta ja vähendada reie rasvasisaldust.
Kas rattasõit kasvatab jalgu?
Rattasõit on suurepärane viis jalalihaste ülesehitamiseks … Selle põhjuseks on rattasõidu tekitatud vastupanu puudumine. Kuid teie keharaskusest, gravitatsioonist ja suurematest käigukastidest tulenev vastupanu võivad aidata teil sõitude ajal üla- ja säärelihaseid mõnevõrra kasvatada. Lihased, mis saavad kõige rohkem tööd, on nelikud.
Kuidas takistada oma jalgu rattaga sõites suuremaks minemast?
Valige treeningu ajal pigem tasased vahemaad kui mäed. Mäkke ronimine kasvatab lihaseid, samas kui pikaajaline tasastel distantsidel sõitmine põletab kaloreid ilma lihaseid nii palju kasvatamata. Maksimaalse kaloripõletuse saavutamiseks jätkake rattapedaalide pidevat pumpamist.
