i kasutasin takistusribasid ja suutis tõmmata kuni 180 naela takistusriba ja teha umbes 10–12 kordust kogu p90x treeningu jooksul (nädal 1–12). … Kui alustate p90x-iga, siis soovitaksin seda lõuatõstmiskangi (või mis tahes muud lõuatõstmiskangi), mitte seljaharjutuste jaoks mõeldud takistusribasid.
Kas ma saan P90X-i teha ilma lõuatõsteta?
Milliseid harjutusi saan P90X-is teha, kui mul pole tõmbekangi? … Vabad raskused või takistusribad pakuvad alternatiivseid viise, kuidas treenida samu lihaseid, mida võiksite kasutada tõmbekangi abil – sealhulgas ülaosa, tagumised deltalihased, biitseps ja südamik.
Milliseid seadmeid on P90X jaoks vaja?
Mis täpselt on P90X süsteem? 119 dollari eest.85 (tehakse kolme maksega, igaüks 39,95 dollarit), saate 12 treening-DVD-d, 100-leheküljelise treeningjuhendi, 113-leheküljelise toitumiskava ja 90-päevase kalendri, et jälgida oma edusamme. (Teil on vaja lisavarustust – tõmbekangi, hantleid, takistusrihmasid ja treeningmatti.)
Kas tõmbekang on vajalik?
Treening jõutõmbekangiga on oluline sel lihtsal põhjusel, et gravitatsioon töötab ainult ühes suunas. Kui teete oma ülakeha heaks ainult surumist ja muud põrandatööd, võib teil tekkida lihaste tasakaalutus, mis võib põhjustada kehva kehahoia, õlavalu või hullematki.
Mitu jõutõmmet P90X?
Mehed peaksid suutma sooritada vähem alt 8 jõutõmmet ning 13–17 kordust peetakse sobivaks ja tugevaks.
