Lihaseid tugevdavate tegevuste näited on järgmised:
- raskuste tõstmine.
- takistusribadega töötamine.
- raske aiatöö, nagu kaevamine ja kühveldamine.
- trepist ronimine.
- mägedes kõndimine.
- rattasõit.
- tants.
- tõkked, istesse tõusud ja kükid.
Mis on lihaseid tugevdav treening?
Lihaseid tugevdav harjutus, mida mõnikord nimetatakse jõu/raskuse/vastupanu treeninguks või harjutuseks, on vabatahtlik tegevus, mis hõlmab jõumasinate, harjutusrihmade, käte- ja harjutuste kasutamist. hoitud raskused või oma keharaskus (nt kätekõverdus või istesse tõusmine) [20].
Mis on lihaseid ja luid tugevdav tegevus?
Lihaseid ja luid tugevdavate tegevuste näited on järgmised: ronimine . kõndimine . hüppamine . jooksmine.
Mis kasu on lihaseid tugevdavatest tegevustest?
Lihasjõu ja vastupidavuse eelised
- Suurendage oma võimet teha selliseid tegevusi nagu uste avamine, kastide tõstmine või puid tükeldamine ilma väsimata.
- Vähendage vigastuste ohtu.
- Aidake teil hoida tervislikku kehakaalu.
- Juhdab tervemate, tugevamate lihaste ja luudeni.
- Parandage enesekindlust ja oma suhtumist endasse.
Mis on aeroobsed lihaseid ja luid tugevdavad tegevused?
Jooksmine, kõndimine, hüppenööriga hüppamine ja raskuste tõstmine on näited luid tugevdavatest tegevustest. Lihaseid ja luid tugevdavad tegevused võivad samuti olla aeroobsed, olenev alt sellest, kas need panevad teie südant ja kopse tavapärasest raskemini tööle.
