Kas aeglane hingamine alandab vererõhku?

Sisukord:

Kas aeglane hingamine alandab vererõhku?
Kas aeglane hingamine alandab vererõhku?

Video: Kas aeglane hingamine alandab vererõhku?

Video: Kas aeglane hingamine alandab vererõhku?
Video: Kõrge vererõhk, lühike versioon (ebaravi) 2024, November
Anonim

Aeglane sügav hingamine aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mis vähendab südame löögisagedust ja laiendab veresooni, alandades teie üldist vererõhku. Kui teie hingamine muutub aeglasemaks, seostab teie aju seda lõdvestusseisundiga, mis põhjustab keha muude funktsioonide, näiteks seedimise, aeglustumist.

Kas aeglane hingamine tõstab vererõhku?

Uuringud tervetel inimestel on leidnud, et kontrollitud aeglane hingamine, eriti 6 hingetõmmet minutis, on seotud nii vererõhu kui ka südame löögisageduse kõikumiste suurenemisega võrreldes hingamine tavalisel kiirusel [21, 41, 42].

Kas hinge kinni hoidmine võib vererõhku alandada?

Dr. Weil ütleb, et hingamiskontroll võib alandada vererõhku, korrigeerida südame rütmihäireid ja parandada seedeprobleeme. Hingamistöö suurendab ka vereringet kogu kehas, mis võib aidata vähendada ärevust, parandada und ja tõsta energiataset.

Kuidas saate oma vererõhku kiiresti alandada?

Siin on mõned lihtsad soovitused:

  1. Treeni enamikul nädalapäevadest. Treening on kõige tõhusam viis vererõhu alandamiseks. …
  2. Tarvige madala naatriumisisaldusega dieeti. Liiga palju naatriumi (või soola) põhjustab vererõhu tõusu. …
  3. Piirake alkoholitarbimist mitte rohkem kui 1–2 joogini päevas. …
  4. Tehke stressi vähendamine prioriteediks.

Breathing Technique To Lower Blood Pressure

Breathing Technique To Lower Blood Pressure
Breathing Technique To Lower Blood Pressure
Leiti 41 seotud küsimust

Soovitan: