Puuviljad on suurepärane oluliste vitamiinide ja mineraalainete allikas ning neis on palju kiudaineid. Puuviljad pakuvad ka laia valikut tervist tugevdavaid antioksüdante, sealhulgas flavonoide. Puu- ja juurviljade sisaldusega dieedi söömine võib vähendada inimese riski haigestuda südamehaigustesse, vähki, põletikku ja diabeeti.
Miks on oluline puuvilju süüa?
Puuviljade söömine on tervisele kasulik. … Kalorite tarbimise vähendamisel võib olla kasulik süüa vähem kaloreid sisaldavaid puuvilju, mitte kaloririkkamaid. Puuviljad pakuvad tervise ja keha säilitamise jaoks eluliselt olulisi toitaineid, nagu kiudaineid, C-vitamiini, kaaliumit ja folaati.
Millised on puuviljade söömise viis eelist?
Siin on 10 põhjust, miks see on suurepärane idee
- Puu- ja köögiviljad on suurepärane vitamiinide ja mineraalainete allikas. …
- Saate nautida erinevaid maitseid ja tekstuure. …
- Palju ja palju kiudaineid. …
- Need on madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega. …
- Kaitse vähi ja muude haiguste eest. …
- Puu- ja köögiviljad aitavad säilitada head tervist.
Mis kasu on igapäevasest puuviljasöömisest?
Nende toitainete eelised on järgmised:
- Vähendatud risk krooniliste haiguste tekkeks: puuvilju sisaldav toit võib vähendada insuldi, südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi riski.
- Parem südametervis: puuviljades sisalduv kaalium võib vähendada südamehaiguste ja insuldi riski.
Mis on kõige tervislikum puuvili number 1?
Top 10 kõige tervislikumat puuvilja
- 1 Apple. Madala kalorsusega suupiste, mis sisaldab palju nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid. …
- 2 Avokaado. Kõige toitainerikkam puuvili maailmas. …
- 3 Banaan. …
- 4 Tsitrusviljad. …
- 5 Kookospähkel. …
- 6 Viinamarjad. …
- 7 Papaia. …
- 8 Ananass.
