Neis on rohkesti C-vitamiini (igaüks umbes 8 mg) ja A-vitamiini (igaüks umbes 3 mikrogrammi). Nahk on täis kiudaineid ja antioksüdante (aineid, mis võivad teie rakke kaitsta). Kumkvaadid on ka kolesteroolivabad ning madala rasva- ja naatriumisisaldusega.
Mitu kumkvaati peaksite sööma?
Need väikesed puuviljad annavad tervisele kasulikkuse skaalal tugeva löögi (sellepärast võin seda nimetada tervislikuks sõltuvuseks). Neis on palju kiudaineid, mis soodustavad seedimist ja aitavad tasakaalustada veresuhkrut. Neli kuni viis kumkvaati võivad anda peaaegu 40% soovitatavast päevasest kiudainete kogusest täiskasvanule.
Kas kumkvaadid sobivad kaalu langetamiseks?
Kumkvaatide kõrge vee- ja kiudainesisaldus teeb neist kõhtu täis, kuid samas on need suhteliselt madala kalorsusega. See muudab need suurepäraseks suupisteks, kui jälgite oma kaalu. Kumkvaadid on suurepärane C-vitamiini allikas. Nad on rikkad ka kiudainete ja vee poolest, muutes need kaalu langetamiseks sobivaks toiduks
Kas kumkvaatides on palju suhkrut?
Lisaks on kumkvaadid teie jaoks suurepärased tänu madalale suhkrusisaldusele ja ligikaudu 63 kalorile igas väikeses kumkvaadis. Lisaks on sellel talvel tsitrusviljades palju kiudaineid, mis on 1. ja 2. tüüpi diabeetikute jaoks hädavajalikud.
Kas sa sööd kumkvaadi nahka?
Suure oliivi suuruse ja kujuga kumkvaat on nagu tagurpidi apelsin, magusa koore ja hapuka viljalihaga. Nii et sa ei pea kumkvaati koorima; sööd lihts alt kogu puuvilja ära.
