Jogasana on termin, mis oma kitsas definitsioonis kirjeldab istumisasendit joogas, mida tavaliselt kasutatakse meditatsiooniks, nt põhiline ristjalgade asend nagu sukhasana (lihtne poos)). Sõna pärineb 19. sajandil sanskriti keelest jooga, mis tähendab "liitu" ja asana, mis tähendab "istet", "asendit" või "poosi ".
Mis on joogasana ja selle eelised?
Jooga-asana ehk joogapoos on kehaasend, mida sooritatakse nii, et see toob kasu nii kehale kui vaimule. … Uuringud on leidnud, et jooga asanad võivad aidata kaalu langetada, suurendada paindlikkust, parandada südame ja seedimise tervist ning palju muud.
Mis vahe on joogal ja joogasanal?
Jooga asana kui füüsiline praktika. … Enamik kaasaegseid praktikuid tulevad jooga juurde alguses joogaasendeid või jooga-asanat tehes. Aga jooga asana ei ole jooga. Asana on lihts alt füüsiline vorm, mida teete oma kehaga.
Kuidas te joogasanat teete?
Seisa nii, et jalad oleksid otse puusade all, keha sirge ja joondatud, raskus jaotub ühtlaselt. Tõstke käed üle pea, seejärel lukustage sõrmed peopesadega ülespoole. Seda tehes tõstke keha õrn alt varvastele ja hingake sisse.
Miks on joogasana oluline?
Jooga asanad tooniseerivad lihaseid, arendavad painduvust ning parandavad kehahoiakut ja selgroo joondamist. Asanad ehk joogaasendid toimivad põhimõtteliselt liigeste, lihaste, sidemete ja muude kehaosade määrimise rutiinina, suurendades vereringet ja paindlikkust.
