Oomega-3 tarbimise ülempiiri pole kehtestatud. NIH andmetel on FDA soovitanud inimestel tarbida mitte rohkem kui 3 g päevas DHA-d ja EPA-d kombineeritult Teadlased väidavad, et oomega-3 võib pikka aega vähendada immuunsüsteemi funktsiooni. sest see vähendab keha põletikulisi reaktsioone.
Kas oomega-3 võtmine võib olla kahjulik?
Omega-3 on dieedi oluline osa ja selliseid toidulisandeid nagu kalaõli on seostatud mitmete tervisega seotud eelistega. Liiga palju kalaõli tarbimine võib aga tegelikult kahjustada teie tervist ja põhjustada kõrv altoimeid, nagu kõrge veresuhkur ja suurenenud verejooksu oht
Millal peaksin võtma oomega-3 päevas?
Aastakümneid on paljud oomega-3 kasutajad otsustanud võtta toidulisandeid esimene asi hommikul. Siiski juhivad teadlased tähelepanu sellele, et oomega-3 rasvhappeid tuleb tarbida koos toiduga – ja eelistatav alt rasvarikkaid –, et need hästi imenduksid (2).
Kui kaua kulub oomega-3 toimimiseks?
Kui kaua kulub oomega-3 toimimiseks? Pärast toidulisandite võtmist koguneb oomega-3 tase organismis kiiresti. Kuid meeleolu, valu või muude sümptomite olulise muutuse nägemiseks võib kuluda 6 nädalat kuni 6 kuud.
Kas ma saan oomega-3 tarbida pidev alt?
Kuna enamik kalaõli eelistest on seotud pikaajalise kasutamisega, võite seda võtta igal kellaajal. See tähendab, et toidulisandi jagamine kaheks väiksemaks annuseks hommikul ja õhtul võib vähendada happe refluksi.
