EPA ja DHA on kalaõlis sisalduvad oomega-3 rasvhapped, mis on aju normaalseks talitluseks ja arenguks üliolulised. Inimesed, kellel on depressioon või kerge ajufunktsiooni langus, peaksid kaaluma oomega-3 võtmist kalaõlist, kuna nende sümptomid ja ajufunktsioon võivad paraneda.
Milline Omega on ajutegevuse jaoks hea?
Omega-3 on meie aju jaoks oluline kogu elu jooksul, alates loote varasest kognitiivsest arengust kuni täiskasvanute õppimise ja mäluni. Arvatakse, et ajurakud, mille membraanides on kõrge oomega-3 tase, suhtlevad paremini teiste rakkudega, mis on ajufunktsiooni jaoks oluline protsess.
Milline oomega-3 on aju tervise jaoks parim?
Tõepoolest, aju EPA tase on tavaliselt 250–300 korda madalam kui DHA (Chen et al., 2009). Seega on DHA kvantitatiivselt kõige olulisem oomega-3 PUFA ajus.
Mida teevad oomega-3 ja 6 aju heaks?
Kaks uut uuringut seostavad polüküllastumata rasvhapete mustreid veres aju struktuuride terviklikkusega ja kognitiivsete võimetega, mis vananedes teadaolev alt vähenevad. Uuringud lisavad tõendeid selle kohta, et oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete tarbimine võib soodustada tervislikku vananemist, ütlesid teadlased.
Kas EPA või DHA on ajutegevuse jaoks paremad?
Kuigi EPA aitab suurepäraselt leevendada kroonilist valu ja põletikku kõikjal kehas, on DHA parim aju jaoks Tegelikult näitavad uuringud, et DHA suures vahekorras tarbimine aitab depressiooni korral, meeleolumuutused, bipolaarsed sümptomid, halb mälu, kognitiivne langus ja muud ajupõhised häired.
