Hea HRV skoor on iga inimese puhul suhteline. HRV on väga tundlik mõõdik ja reageerib igaühe jaoks ainulaadselt. Rusikareegel on, et väärtused alla 50 ms liigitatakse ebatervislikeks, 50–100 ms signaalid tervisele ohtlikeks ja üle 100 ms on terved.
Mis on normaalne HRV millisekundites?
Tavaline HRV täiskasvanutel võib olla vahemikus alla 20 kuni üle 200 millisekundi. Parim viis normaalse taseme määramiseks on kasutada kantavat seadet, mis mõõdab teie HRV-d kontrollitud keskkonnas, näiteks unerežiimis, ja loob mõne nädala jooksul lähtetaseme.
Kas HRV-d mõõdetakse millisekundites?
Kui südame löögisagedus keskendub keskmisele löögisagedusele minutis, mõõdab südame löögisageduse varieeruvus (HRV) konkreetseid ajamuutusi (või varieeruvust) järjestikuste südamelöökide vahel. Löökide vahelist aega mõõdetakse millisekundites (ms) ja seda nimetatakse “R-R intervalliks” või “löökidevaheliseks intervalliks (IBI).”
Kas 40 ms on hea HRV?
Madalaimad HRV numbrid, mida me näeme, ei ole nii palju alla standardi. Kuigi on mõned, kelle keskmine on 160 ja üle selle (ja aeg-aj alt isegi murdub 200), ei lange keegi tegelikult alla 15 või nii. See diagramm näitab, et kõige tavalisem meeste HRV on umbes 40.
Kas HRV 80 on hea?
Inimeste puhul, kelle kronoloogilises vanuses on 40 aastat, on keskmine HRV 65. Kõrgemad aeroobsed vormid tähendavad sageli kõrgemaid HRV-skoore, nii et paljud kestvussportlased jõuavad rohelise joone poole või isegi üle selle, st 80 või üle selle.
