Teie käsi juhib palli, kui triblite, sööte ja tulistate, kuid kuus randmepainutajat küünarvarres annavad jõudu. Randmepainutajad tõmbuvad kokku, kui teie käsi liigub ettepoole, et suunata löök korvi poole või sööt meeskonnakaaslasele, nii et kui käsitlete palli piisav alt, tugevdate neid lihaseid.
Kas korvpalli mängides saab rebida?
Professionaalsed korvpallurid järgivad oma sooritusvõime parandamiseks spordispetsiifilist treeningprogrammi, kuid treeningprogramm kasvatab ka lahja lihaskoe. Selle tulemusena on prokorvpalluri mängijad sageli rebenenud, neil on suured lihased ja väike keharasvaprotsent.
Kuidas kasvatad korvpalli mängides lihaseid?
Sooritage mitme liigesega harjutusi, mis töötavad korraga mitut lihasgruppi. Rinnapressid, õlapressid, jõutõmbed ja read ülakeha jaoks; ja kükid, surnud tõsted, väljaasted ja tõusuteed alakeha jaoks. Te ei ole olümpiatõstja ega kulturist, seega ärge treenige nagu üks.
Kas korvpall teeb teie lihased suuremaks?
Korvpall ja lihased
Korvpall võib olla lõbus ja intensiivne mäng ning vaikimisi treenite hästi ja te isegi ei mõista seda. Kuigi võite tunda, et teie jalg on väsinud ja saite pallimängust hea treeningu, Te ei ehita tegelikult suuremat lihast
Milliseid lihaseid kasutatakse korvpalli mängimisel?
Dribling hõlmab teie deltalihaseid, triitsepsit, biitsepsit ja küünarvarrelihaseid. Tugevad deltalihased, rinna- ja triitsepsi lihased võimaldavad teil tulistada palli üle vastase suurema jõu ja jõuga. Keha joondamine laskmiseks nõuab ka deltalihaseid ja seljalihaseid.
