Banaanid, õunad ja virsikud sisaldavad ka palju C-vitamiini Puuviljad sisaldavad ka antioksüdante karotenoide, mistõttu on neil silmadele kahekordne funktsioon. Eksperdid vaidlevad kalaõlis leiduvate oomega-3 kasulikkuse üle, kuid tõendid näitavad, et need võivad vähendada teie maakula degeneratsiooni tekkeriski või aeglustada selle kulgu.
Milliseid toite tuleks makula degeneratsiooni korral vältida?
Toiduained, mida kollatähni degeneratsiooniga vältida
- Töödeldud toidud, mis sisaldavad transrasvu.
- Troopilised õlid, nagu palmiõli (kasutage selle asemel E-vitamiini sisaldavat safloori- ja maisiõli)
- Sekk ja juurviljade lüpsmine ning margariin.
- Rasvased piimatoidud (mõõdukas koguses munad on hea silmadele tervislike toitainete allikas)
- Rasvane veise-, sea- ja lambaliha.
Millised toidud ravivad teie makulat?
Verywelli sõna. Kuigi vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni jaoks spetsiifilist dieeti ei ole, näitavad uuringud, et süüa toitu, mis sisaldab rohkesti põletikuvastaseid ja antioksüdante sisaldavaid toite, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, pähklid, seemned, rasvane kala., ja õlid, on seotud riski vähenemise ja progresseerumisega.
Kas kohv on hea kollatähni degeneratsiooni jaoks?
Cornelli ülikoolis tehtud uuring näitas, et kohvi koostisaine nimega klorogeenihape (CLA), mis on kohvis 8 korda rohkem kontsentreeritud kui kofeiin, on tugev antioksüdant, mis võib olla abiks võrkkesta degeneratiivsete haiguste (nt vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni) ärahoidmisel.
Milline toit on silmade nägemiseks parim?
10 toitu, mis on teie silmadele head
- Toores punane paprika. 1/10. Kõige rohkem C-vitamiini ühe kalori kohta annab paprika. …
- Päevalilleseemned ja pähklid. 2/10. …
- Tumedad, lehtrohelised. 3/10. …
- Lõhe. 4/10. …
- Maguskartul. 5/10. …
- Tailiha ja linnuliha. 6/10. …
- Oad ja kaunviljad. 7/10. …
- Munad. 8/10.
