Muusika võib tõsta ka teie tuju, aeglustada hingamist ja tekitada muid stressi tekitavaid muutusi. … Lisaboonusena võib paljude meditatsiooniga alustajate või perfektsionistide jaoks muusika mediteerimine tunduda lihtsam ja koheselt lõõgastav kui muud praktikavormid.
Kuidas sa muusikaga mediteerid?
Kuidas harjutada muusikameditatsiooni:
- Leidke esitamiseks lõõgastav laul.
- Muuda hubaseks. …
- Vajutage esitusklahvi ja sulgege silmad.
- Keskenduge täielikult helile.
- Kui su mõtted rändavad – mis on loomulik –, tulge tagasi muusika juurde.
- Iga kord, kui tagasi tulete, harjutate meditatsiooni.
Kas mediteerida vaikuses või muusika saatel?
Kuigi mõned meditatsioonipraktikud soovitavad meditatsiooniks vaikust ja teised soovitavad vaikset muusikat, on valik teie teha. … Keskenduge muusikale, mitte mõtetele või mälestustele, mida see teie meeltesse tuua proovib. Kui see juhtub, viige oma mõtted õrn alt tagasi praegusesse hetke.
Kas peaksite mediteerimise ajal midagi kuulama?
Ekspertide sõnul on muusika kuulamine mediteerimise ajal hea nii kehale kui hingele. See värskendab teid seestpoolt ja noorendab teie meelt. Mediteerimise ajal saate kuulata erinevat tüüpi muusikat.
Kas mediteerida tuleb vaikuses?
A: Meditatsioonis vajate välist vaikust, et kõik teie sees rahuneks See on nagu jõesäng, mis muutub kiiresti voolava vee tõttu häguseks. Kuid oja sügavamates piirkondades, kus voolu on väiksem, vesi ei liigu eriti - see on selge ja läbipaistev.
