Teraviljad ja kaerahelbed Kuigi rikastatud teraviljad ja kaerahelbed sisaldavad vähem D-vitamiini kui paljud looduslikud allikad, võivad need siiski olla hea viis oma tarbimist suurendada. Toite nagu lehmapiim, sojapiim, apelsinimahl, teraviljad ja kaerahelbed on mõnikord rikastatud D-vitamiiniga. Need sisaldavad 54–136 RÜ portsjoni kohta.
Millised teraviljad on rikkad D-vitamiini poolest?
D-vitamiini sisaldust suurendavate kaubamärkide hulka kuuluvad Coco Pops, riisikrõpsud, Frosties, maisihelbed, krõmpsuvad pähklimaisihelbed, Special K, kliihelbed, sultanakliid, puuviljad ja kiudained, Disney teraviljad, Krave ja Honey Loops.
Millises teraviljas on kõige rohkem D-vitamiini?
Mõned populaarsed teraviljad, nagu Quaker's Oats, Kellogg's Special K ja Multi Grain Cheerios on rikastatud D-vitamiiniga. Nautige kaussi teravilja rikastatud sojapiima ja klaasi apelsinimahlaga, et saada pool soovitatud D-vitamiini kogusest enne lõunat.
Millised hommikuhelbed on lisanud D-vitamiini?
Kelloggs kahekordistab D-vitamiini sisaldust oma teraviljas
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (originaal)
- Frosties.
- Maisihelbed.
- Krõmpsuvad pähklimaisihelbed.
- Eriline K originaal.
Millised toiduained sisaldavad D-vitamiini?
Head D-vitamiini allikad
- õline kala – näiteks lõhe, sardiinid, heeringas ja makrell.
- punane liha.
- maks.
- munakollased.
- rikastatud toidud – nt mõned rasvavõided ja hommikuhelbed.
