Lisaks vastupidavuse suurendamisele suurendab jooksmine teadaolev alt ka luude tihedust tihedust Teel pidevast põksumisest tulenev vibratsioon koos gravitatsioonijõuga koormab luid ja sunnib keha ülekompenseerima. Tulemus - luud kasvavad tagasi tugevamaks, mis teeb tugevamaks jalad ja sääred.
Kas säärte hooldamine on halb?
Vigastuste hulka võivad kuuluda sisselõiked, marrastused, nahainfektsioonid, stressimurrud, sidemete ja kõõluste vigastused ning luumurrud. Kõige murettekitavam võimalik probleem on selle tehnika rakendamine väga väikeste laste kasvavate luude puhul. Õnneks on lapsed väga vastupidavad, kuid mitte hävimatud.
Kui kaua kulub säärte ettevalmistamiseks jooksmiseks?
Selle põhjuseks on konditsioneerimise puudumine. Töötades õige tehnika kallal ja aja jooksul jõudu suurendades (selle asemel, et alguses täisvõimsusel käia), saab enamik inimesi pärast 2–3-kuulist treenimist üle valust või verevalumitest.
Mitu korda nädalas peaksin oma sääri hooldama?
Parimate tulemuste saavutamiseks proovige rasket kotti lüüa vähem alt 2 või 3 korda nädalas ja jätke seansside vahele vähem alt üks päev, et saaksite puhata ja taastuda. See võib tunduda pisut lihtne, kuid see on kõige laialdasem alt kasutatav ja tõhusam viis säärede hooldamiseks.
Kas sääred muutuvad tugevamaks?
Jooksmisel paindub sääreluu või sääreluu löögi tõttu veidi. Kui pärast jookse puhkame, suudab see end uuesti üles ehitada ja tugevamaks saada. "Sääreluu hakkab ümber kujundama ja muutuma tugevamaks, " ütles ta. Kuid selleks, et see juhtuks, peate andma oma kehale aega, et see uuesti üles ehitada.
