Ja parim aeg enda kaalumiseks? Esimene asi hommikul Sel ajal saate oma kõige täpsema kaalu, sest teie kehal on üleöö olnud aega, et seedida ja töödelda kõike, mida eelmisel päeval sõite ja jõite. Samuti peaksite proovima kaalule astumise muuta oma tavapärase rutiini osaks.
Kuidas ma saan teada oma tegeliku kaalu?
Jälgige oma kehakaalu täpselt
- Hankige endale hea kehakaal.
- Kaaluge end vähem alt kaks korda päevas: ärgates, enne magamaminekut ja keset päeva (võimaluse korral). Ideaalis kaaluge end alasti. …
- Keskmine iga päeva kaalumõõtmine.
- Võtke need keskmised ja arvutage need igal nädalal.
Mis kellaajal peaksin kaalu kontrollima?
Parimate tulemuste saamiseks:
- Kaaluge end iga päev samal kellaajal (kõige parem on hommikul pärast tualeti kasutamist).
- Kasutage kvaliteetset kaalumisseadet, mis on õigesti seadistatud.
- Kasutage ainult ühte skaalat.
- Kaaluge end alasti või kandke iga kaalumõõtmise ajal sama asja.
Kas teie tegelik kaal on tühja kõhuga?
Kaaluge end enne, kui midagi joote või sööte: kaaluge end AINULT enne päeva esimese söögikorra söömist, olgu see nii väike kui tahes. Samuti pidage meeles, et enne kaalule hüppamist ärge jooge vedelikku. Tühja kõhu number kaalul on teie tegelik kaal
Kui palju teie kaal hommikust õhtuni kõigub?
„Igaühe kaal kõigub kogu päeva jooksul ja eriti hommikust õhtuni,” ütleb dietoloog Anne Danahy, MS, RDN. „ keskmine muutus on 2–5 naela ja see on tingitud vedeliku nihkest päeva jooksul.”
