Kuidas hoida tervist?

Sisukord:

Kuidas hoida tervist?
Kuidas hoida tervist?

Video: Kuidas hoida tervist?

Video: Kuidas hoida tervist?
Video: #168 Ailen Suurtee - Kuidas oma vaimset tervist hoida? 2024, November
Anonim

Mis sellel lehel on

  1. Säilitage tervislik kaal.
  2. Treenige regulaarselt.
  3. Ära suitseta.
  4. Toituge tervislikult.
  5. Jooge alkoholi ainult mõõduk alt, kui üldse.
  6. Kaitske end päikese eest.
  7. Kaitske end sugulisel teel levivate nakkuste eest.
  8. Hangi sõeltestid.

Millised on 10 viisi tervena püsimiseks?

10 tervisliku eluviisi nõuannet täiskasvanutele

  1. Sööge erinevaid toite.
  2. Alustage oma dieeti rohketel süsivesikuterikastel toitudel.
  3. Asenda küllastunud rasv küllastumata rasvaga.
  4. Naudi rohkelt puu- ja köögivilju.
  5. Vähendage soola ja suhkru tarbimist.
  6. Söö regulaarselt, kontrolli portsjoni suurust.
  7. Joo rohkelt vedelikku.
  8. Säilitage tervislik kehakaal.

Kuidas ma end tervena hoian?

15 tööriista enda tervise hoidmiseks

  1. Treening. Igapäevane treening võib vähendada vananemise biomarkereid. …
  2. Söö õigesti. Võtke eesmärgiks viis portsjonit köögivilju päevas. …
  3. Joo piisav alt vett. …
  4. Minge regulaarselt arsti juurde. …
  5. Säilitage terve kehakaal. …
  6. Seadke väikesed eesmärgid. …
  7. Saage hea une. …
  8. Ära joo alkoholi.

Millised on 5 viisi tervena püsimiseks?

5 näpunäidet kodus tervena püsimiseks

  • Keskenduge täistoidule. Puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud, oad, pähklid ja kaunviljad on kõik tervislikud valikud. …
  • Mõtle enne, kui jood (või sööd) …
  • Snäki targ alt. …
  • Ära näljuta end. …
  • Leidke endale sobiv treeningrutiin.

Kuidas saan oma tervist loomulikult parandada?

5 loomulikku viisi oma tervise parandamiseks

  1. Ole aktiivsem ja treeni. Treening pakub nii palju kasu tervisele, see pole midagi muud kui võlukuuli. …
  2. Säilitage tervislik kaal. …
  3. Olge kontrollitud ja saage oma võtted. …
  4. Ära suitseta: suitsetamisest loobumine päästab elusid. …
  5. Leidke rõõmu perekonn alt ja sõpradelt.

Soovitan: