Hüppenööriga hüppamine on suurepärane kardiovaskulaarne ja lihaste vastupidavust kasvatav tegevus, ütles Tami Benham-Deal, UW kinesioloogia ja tervise osakonna dotsent, kes on seotud American Heartiga. Ühingu programm „Hüppenöör südamele”, mis julgustab algkoolilapsi hüppenööriga hüppama.
Kas hüppenöör on kardiovaskulaarne sobivus?
Hüppenööril hüppamisel on palju eeliseid: see on killer kardiotreening, mis parandab teie koordinatsiooni, kiirendab teie ainevahetust ja paneb teid hullult higistama. … „On näidatud, et see suurendab teie ainevahetuse kiirust 10–12 korda puhkamisest, olenev alt teie kadentsist, sarnaselt sörkimisele kiirusega 6–7 miili tunnis.”
Miks peetakse hüppenööriga hüppamist kardiovaskulaarseks treeninguks?
Hüppenöör parandab teie südame tervist
Kui kasutate hüppenööri treeningrutiinina, tõstate oma südame löögisagedust tavapärasest kõrgemale intensiivsuseleSuure intensiivsusega treeningud muudavad teie südame tugevamaks ning vähendavad insuldi ja südamehaiguste riski.
Mis tüüpi vastupidavus on hüppenöör?
Hüppenöör on tõhus viis oma jooksuvastupidavuse suurendamiseks ja tugevdada lihaseid, mida jooksmisel kasutate, ilma et teie liigesed nii palju mõjuksid. Kuigi see võib alguses tunduda kurnav, parandab järjekindel hüppamine aja jooksul teie jõudu, vastupidavust ja koordinatsiooni.
Kas hüppenöör on vastupidavuse jaoks hea?
Kuigi see võib alguses tunduda väsitav ja stressirohke, suurendab järjepidev hüppenööriga hüppamine teie jõudu, vastupidavust ja vastupidavust. … Hüppenöör sobib kardio- ja aeroobseks treeninguks. Samuti aitab see suurendada vastupidavust, parandada kopsumahtu ja kasvatada vasikaid.
