Mitu sammu miilis? Keskmise inimese sammu pikkus on umbes 2,1–2,5 jalga. See tähendab, et ühe miili kõndimiseks kulub üle 2000 sammu ja 10 000 sammu oleks peaaegu 5 miili. Istuv inimene võib keskmiselt astuda vaid 1000–3000 sammu päevas.
Kas 10000 sammu kõndimine aitab kaalust alla võtta?
„Kuid,” jätkab Jamie, „kui kõnnite 30 minutit reip alt ja teete päeva jooksul piisav alt tegevust, et jõuda kokku 10 000 sammu, kulutate umbes 400 500 kalorit päevas, mis tähendab, et kaotad igal nädalal ühe naela.”
Mitu miili ma peaksin päevas kõndima?
Kõndimine on vähese mõjuga, mõõduka intensiivsusega treening, millel on tervisele palju kasu ja millel on vähe riske. Seetõttu soovitab CDC enamikul täiskasvanutest teha 10 000 sammu päevas. Enamiku inimeste jaoks võrdub see umbes 8 kilomeetriga ehk 5 miiliga.
Mitu sammu on kõndimine 2 miili?
Keskmine ameeriklane kõnnib 3 000–4000 sammu päevas ehk ligikaudu 1,5–2 miili. Hea mõte on välja selgitada, mitu sammu te praegu päevas kõnnite, mis on teie enda lähteväärtus. Seejärel saate 10 000 sammu eesmärgi poole liikuda, lisades iga kahe nädala tagant 1000 täiendavat sammu päevas.
Kas te võite kõndides kõhurasva kaotada?
Kõndimine ei pruugi olla kõige pingelisem treeningvorm, kuid see on tõhus viis vormi saamiseks ja rasva põletamiseks. Kuigi te ei saa rasva kohape alt vähendada, võib kõndimine aidata vähendada üldist rasvasisaldust (kaasa arvatud kõhurasv), mis hoolimata sellest, et see on üks ohtlikumaid rasvatüüpe, on ka üks kõige lihtsam kaotada.
