Te peaksite panema kompressioonsideme niipea, kui tekib nikastus. Mähi oma pahkluu elastse sidemega, näiteks ACE sidemega, ja jätke see 48–72 tunniks mõjuma. Mähi side tihed alt, kuid mitte tihed alt.
Kas väljaväänatud pahkluu tuleks mähkida?
Väga nikastatud hüppeliigese õige esmane hooldus on ülioluline. Kompressioonmähis aitab vähendada turset. Kui turse on minimaalne, võib see aidata teie pahkluu paremini tunda. Kompressioonmähise pealekandmine on lihtne ja seda saab teha kodus.
Kas väljaväänatud hüppeliigese mähkimine võib seda hullemaks muuta?
Pahkluu liiga tihed alt mähkimine võib piirata vigastuse vereringet, mis häirib paranemist ja võib põhjustada jala koekahjustusi. Liiga lõdv alt pahkluu mähkimine võimaldab liiga palju liikuda ja takistab sidemeid saamast taastumiseks vajalikku tuge.
Kui kaua on väljaväänatud pahkluu paistes?
Tavaliselt tekib turse loomulikul teel kahe nädala jooksul pärast vigastust, isegi raskemate hüppeliigese nikastuste korral. Kui pärast seda tekib tugev turse, võiksite oma arstiga nõu pidada pahkluu vigastuse osas.
Kas peaksite magama väljaväänatud pahkluu peal sidemega?
Enamik eksperte soovitab pahkluu toe ja kaitse saamiseks mähkida ainult päeva jooksul, samal ajal kui jätkate vigastuse jäämist, tõstmist ja puhkamist. Kuigi mõned inimesed tunnevad öösel kompressioonmähisest mugavustunnet – välja arvatud juhul, kui see leevendab valu, ei tohiks magades pahkluu mähis olla
