Sprinterid on kasutanud allamäge jalgade kiiruse parandamiseks üle 30 aasta Teie maksimaalset sammukiirust kontrollib teie neuromuskulaarne süsteem ja nagu kõigi teiste oskuste puhul, on ka jalgade kiire liikumine saavutatakse kõige paremini läbi praktika. Allamäge treenimine õpetab teie närvisüsteemi laskma teil kiiresti joosta.
Kas allamäge spurtimine on halb?
Allapoole jooksmine aktiveerib ja kaasab põlves ja selle ümber olevaid stabilisaatorlihaseid, aidates neid tugevdada ja omakorda põlve võimsust. Nagu kõik jooksmise aspektid, aitab aja jooksul allamäge jooksmine suurendada vastupidavust vigastuste vastu ja suurendada jõudu, kuid oluline on alustada aeglaselt
Kas allamäge jooksmine on kasulik?
Allamäge jooksmine suurendab teie nelikutele ja kannakõõlusele avaldatavat pinget ja võib põhjustada lihaskiudude mikrorebendeid, mis põhjustavad valusaid lihaseid, kuid kui annate kehale piisava taastumisaega, kohandub see positiivselt selle stressiga ning parandab mikrorebendeid ja tugevdab kõõluseid.
Kas jooksed allamäge kiiremini?
Kui jooksed allamäge, siis gravitatsioon tõmbab sind kiiremini alla. See sunnib teie jalgu õppima suurel kiirusel sõitmist. Teie keha reageerib sellele, kohanedes kõrgema sammusagedusega. Aja jooksul paraneb ka teie koordinatsioon.
Kas mäkkejooksud on paremad kui tavalised?
Mäkkesprint suurendage teile saadaolevate lihaskiudude kogumit, et saaksite neile rohkem juurde pääseda, kui olete võistluse hilinemisega väsinud. Seda tüüpi sprint suurendab ka lihaste jäikust (või pinget), aidates teil kiiremini joosta ja tunda end järgmisel päeval vetruvamana.
