Max Lowery Kahe söögipäeva eelduseks on, et süüa vaid kaks korda päevas – kas hommikusöök ja lõuna või lõuna- ja õhtusöök, kehtestades seega igapäevase 16-tunnise toidukorra. paastumise periood – saate oma keha ümber treenida, et muutuda "rasvaga kohanemiseks", mis tähendab, et põletate energia saamiseks salvestatud keharasva, mitte ei sõltu … suhkrutest.
Kas 2 korda päevas söömine sobib?
Sagedamini söömisel pole tervise eeliseid. See ei suurenda põletatud kalorite arvu ega aita teil kaalust alla võtta. Sagedamini söömine ei paranda ka veresuhkru kontrolli. Kui midagi, siis vähem söömine on tervislikum.
Kas 2 korda päevas söömine aitab kaalust alla võtta?
Uuringus sõid kaks osalejate rühma kogu päeva jooksul sama palju kaloreid, kuid jagasid need kaheks või kuueks toidukorraks. … Need, kes sõid kaks korda päevas hommikust kella 6 ja 10 vahel. ja lõunasöök kella 12 ja 16 vahel – võtsid kõige rohkem kaalust alla.
Kas ma võtan kaalus juurde, kui söön 2 korda päevas?
Nüüd sööte kaks korda rohkem – ja kui te ei vähenda oma portsjoneid kell 11 hommikul, tõstavad lisakalorid lõpuks teie kaalu. Registreeritud dietoloogid soovitavad süüa hommikusööki, et vältida suuremaid portsjoneid, mis tavaliselt tulenevad liigsest näljast pärast toidukordade vahelejätmist.
Millise toidukorra peaksin kaalu langetamiseks vahele jätma?
Uuring viitab ka sellele, et hommikusöögi või õhtusöögi vahelejätmine võib aidata inimestel kaalust alla võtta, kuna nad põletasid neil päevil rohkem kaloreid. Siiski ütleb ta, et pärast lõunasööki täheldatud kõrgenenud põletikutase "võib olla probleem", ja lisab, et leid nõuab edasist uurimist.
