Sprinting aktiveerib kiirelt tõmbuvad lihaskiud, millel on plahvatusohtlikum jõud, et kasvatada jõudu ja lihasmassi. Seevastu sörkimine aktiveerib aeglaseid lihaskiude, mis aitab stabiliseeriva toimega suurendada vastupidavust.
Miks on sprint lihtsam kui sörkimine?
Milleks rohkem higistada, kui saate saavutada samad tulemused lühema aja jooksul. Sprint annab teile kiired liigutused, aidates seeläbi tõhus alt kaalust alla võtta. Need on sama, kui mitte tõhusamad, kui tund aega sörkimine.
Kas sprint viib sind vormi?
Sprint on üks plahvatusohtlikumaid harjutusi, mida saate teha. See on terviklik, kogu keha hõlmav treening – sihikule tagumikule, puusadele, hamstrings, nelikutele, sääremarjalihastele ja kõhulihastele –, mis kasvatab pikki ja lailihaseid. Tegelikult lisavad paljud professionaalsed sportlased sprindi oma treeningutesse just sel põhjusel.
Mis on parem sörkimise või sprintiga kaalu langetamiseks?
Sprinting on anaeroobne treening, mis on teadusuuringute põhjal tuvastatud kahel viisil: muudab su tugevamaks ja saledamaks. Sprint suurendab teie liigset treeningjärgset hapnikutarbimist (EPOC) palju kauem kui sörkimine. … Tulemused näitasid, et need, kes spurtisid, põletasid kaks korda rohkem keharasva kui teised rühmad.
Kas sprint on parem kui Redditis sörkimine?
Sprint teab teie pikaajalise jooksuvõime ja südame-veresoonkonna tervise parandamiseks tõenäoliselt rohkemkui väiksema pingutusega ühtlase tempoga jooksud. Tõenäoliselt on teie pulss ka pikemaks ajaks kõrgem, nii et sprintid on tõenäoliselt paremad ka kaalu langetamiseks.
