Need C-vitamiini toidulisandid aitavad neutraliseerida vabu radikaale kehas ja soodustavad raua imendumist. See antioksüdantne toidulisand on vajalik ka selleks, et organism saaks toota kollageeni, mis aitab säilitada tervet nahka.
Kas 1000 mg C-vitamiini on liiga palju?
C-vitamiini ülempiir täiskasvanutel on 2000 mg. Kroonilise maksahaiguse, podagra või neeruhaigusega inimestel soovitatakse mitte rohkem kui 1000 mg C-vitamiini päevas. Suur C-vitamiini tarbimine võib suurendada oksalaadi ja kusihappe eritumist uriiniga.
Miks vajate 1000 mg C-vitamiini?
C-vitamiin on väga oluline toitaine, mida leidub rohkesti paljudes puu- ja köögiviljades. Selle vitamiini piisav saamine on eriti oluline tervisliku immuunsüsteemi säilitamiseks Samuti mängib see olulist rolli haavade paranemisel, luude tugevana hoidmisel ja ajufunktsiooni parandamisel (1).
Kas 1000 mg C-vitamiini on teile kasulik?
Te peaksite saama kogu vajaliku C-vitamiini mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumisega. Kui võtate C-vitamiini toidulisandeid, ärge võtke liiga palju, kuna see võib olla kahjulik. Vähem kui 1000 mg C-vitamiini toidulisandite võtmine päevas ei põhjusta tõenäoliselt mingit kahju.
Kas on ohutu võtta 500 mg C-vitamiini päevas?
C-vitamiini ohutu ülempiir on 2000 milligrammi päevas ja on olemas suurepärased kogemused ja kindlad tõendid selle kohta, et 500 milligrammi igapäevane võtmine on ohutu, ta ütleb.
