Pulsitõstja vere ja hapniku ringlemiseks, varustamaks lihaseid tööks rohkem energiaga. Venitamine, et suurendada liigeste liikumisulatust. Spordispetsiifilised harjutused ja harjutused, et valmistuda spordiala spetsiifilisteks nõudmisteks.
Milline on hea pulsitõstja soojendus?
Soojendus algab pulssi tõstvate tegevustega, nagu lihtne sörkimine või rattasõit või mis tahes muu, mis tõstab õrn alt pulssi. Järgmisena tulevad liikuvusharjutused liigestele, nagu käte ringlemine õlgadele, vahelejätmine pahkluude ja põlvede jaoks ning vaagna pööramine puusadele.
Kui kaua peaks pulsitõstja vastu pidama?
See kestab tavaliselt umbes viis minutit ja on oluline, sest: see tõstab kehatemperatuuri ja pulssi, mis aitab lihaseid soojendada.
Miks on dünaamilised venitused olulised?
See venitusvorm parandab kiirust, paindlikkust ja kiirendust. See hõlmab lihaste aktiivset pingutamist ja liigeste liigutamist kogu venituse ulatuses.
Warm Up Pulse Raiser 1
