Soovimatud pealetükkivad mõtted on kinnijäänud mõtted, mis tekitavad suurt stressi Tundub, et need tulevad eikuskilt, saabuvad koos hõiskamisega ja põhjustavad palju ärevust. Soovimatute pealetükkivate mõtete sisu keskendub sageli seksuaalsetele või vägivaldsetele või sotsiaalselt vastuvõetamatutele piltidele.
Millised on näited soovimatutest mõtetest?
Tavaline pealetükkivate mõtete loend
- Hirmupõhine mõte, et võid teha midagi sobimatut või piinlikku.
- Hirmupõhine mõte, et teil on haigus, millel pole alust seda toetada.
- Tagasivaade ebameeldivatele asjadele teie minevikust. …
- Sobimatud mõtted või pildid seksist.
- Mõtted ebaseaduslike või vägivaldsete tegude sooritamisest.
Kas soovimatud mõtted on normaalsed?
Igaühel on aeg-aj alt mõtteid, mis on häirivad või kummalised ja millel pole erilist mõtet. See on normaalne Tegelikult on mitmed hästi läbi viidud uuringud avastanud, et peaaegu 100%-l elanikkonnast on pealetükkivaid ja häirivaid mõtteid, kujutlusi või ideid.
Kas soovimatud mõtted tähendavad midagi?
Soovimatute pealetükkivate mõtete esinemine ei viita midagi teie iseloomu ega terve mõistuse kohta Tegelikult on mõtete sisu tegelikult mõttetu ja ebaoluline, ükskõik kui mõjuv. Need soovimatud mõtted ei ole fantaasiad, impulsid ega tungid.
Kuidas peatada soovimatud mõtted?
Lõpeta mõte
- Seadistage taimer, kell või muu äratus 3 minutiks. Seejärel keskenduge oma soovimatule mõttele. …
- Taimeri kasutamise asemel võite end lindistada, kui hüüab "Stopp!" intervalliga 3 minutit, 2 minutit ja 1 minut. Tehke mõtteid peatav harjutus.
