Kuivatatud puuviljad on väga toitvad. Üks kuivatatud puuviljatükk sisaldab umbes sama palju toitaineid kui värske puuvili, kuid see on kondenseeritud palju väiksemas pakendis. Kaalu järgi sisaldavad kuivatatud puuviljad kuni 3,5 korda rohkem kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid kui värsked puuviljad.
Milline kuivatatud puuvili on kõige tervislikum?
7 kuivatatud puuvilja, mida peaksite oma dieeti lisama, et püsida tervena
- Kašupähklid on rikkalik E- ja B6-vitamiini allikas. (…
- Kreeka pähklid on täis elutähtsaid oomega-3 rasvhappeid. (…
- Pistaatsiapähklid hoiavad ära diabeedi ja tugevdavad immuunsust. (…
- Datlid on rikkad vitamiinide, valkude, mineraalide ja loodusliku suhkru poolest. (
Miks on kuivatatud puuviljad teile kahjulikud?
Kuivatatud puuviljade võimalikud ohud
Kui kuivatate puuvilju, koondate kõik selle toitained väiksemasse pakendisse. See tähendab, et sööte kaalu järgi vähem kuivatatud puuvilju, et saavutada värskete puuviljade sama kalorikünnis. Kuigi kuivatatud puuviljad on kiudainerikkad, võib nende kõrge suhkrusisaldus tegelikult põhjustada kaalutõusu.
Millised kuivatatud puuviljad sisaldavad kõige vähem suhkrut?
1. Kuivatatud aprikoosid on hea valik, kui soovite teiste kuivatatud puuviljade hulgas madalat suhkrusisaldust, mis pakuvad rohkelt antioksüdante, mis on olulised rakkude kaitsmiseks vabade radikaalide eest. Need on suurepärane C-, A- ja E-vitamiini, kaaliumi ja kiudainete allikas. Neid on madala fruktoosisisalduse tõttu lihtne seedida.
Millised kuivatatud marjad on kõige tervislikumad?
8 kõige tervislikumatest marjadest, mida süüa saab
- Mustikad. Mustikad on populaarsed marjad, mis on suurepärane K-vitamiini allikas. …
- Vaarikad. Vaarikat kasutatakse sageli magustoitudes ja need on väga hea kiudainete allikas. …
- Goji marjad. …
- Maasikad. …
- Mustikad. …
- Açaí marjad. …
- Jõhvikad. …
- Viinamarjad.
