Kõndimiskiirus 3 kuni 4 miili tunnis on tüüpiline enamikule inimestele.
Mis kiirus on kiire kõnd?
Kiire kõndimine on umbes 3 miili tunnis, mis on kiirem kui jalutuskäik. Võite öelda, et kõnnite reip alt, kui saate endiselt rääkida, kuid ei suuda laulu sõnu laulda. Samuti võite proovida oma nutitelefonis kasutada tasuta rakendust Active 10.
Kas kõnnib 4 miili tunnis kiiresti?
Tsooni pääsemiseks peate tõenäoliselt kõndima 4 miili tunnis (15- minutiline miil) või kiiremini. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on mõõduka intensiivsusega aktiivsuse vahemik 2,5–4 miili tunnis (mph). Mõõdukas tempo on 2,5 kuni 3.5 miili tunnis, samas kui kiire tempo on 3,5–4 miili tunnis.
Milline on hea kõndimistempo miili kohta?
Kuigi optimaalsed kiirused sõltuvad iga inimese vanusest ja vormist, peetakse tempot alla 20 minuti miili kohta üldiselt keskmiseks ja alla 18 minuti miili kohta kiireks. Põhimõtteliselt tuli kogu kasu madalamatest südamega seotud surmajuhtumitest. Kõndimise tempo ei mõjutanud vähi esinemissagedust.
Kas parem on kõndida kauem või kiiremini?
Teadlased leidsid, et rasvunud inimesed, kes kõnnivad aeglasem alt, põletavad rohkem kaloreid kui tavalises tempos kõndides. … Lisaks vähendab aeglasema, 2 miili tunnis tempoga kõndimine nende põlveliigeste pinget kuni 25% võrreldes kiire 3 miili tunnis kõndimisega.
