Kas jazzercise on raseduse ajal ohutu?

Sisukord:

Kas jazzercise on raseduse ajal ohutu?
Kas jazzercise on raseduse ajal ohutu?

Video: Kas jazzercise on raseduse ajal ohutu?

Video: Kas jazzercise on raseduse ajal ohutu?
Video: Kas saatust on võimalik muuta? 2024, November
Anonim

Aga üks asi, mis ei pea muutuma, on teie pühendumus vormis püsimisele. Jazzercise'i president Shanna Missett Nelson ütleb, et treening on suurepärane rasedatele, kellel on madala riskiga rasedus.

Milliseid harjutusi tuleks raseduse ajal vältida?

Iga harjutus, mis võib põhjustada isegi kerge kõhutrauma, sealhulgas tegevused, mis hõlmavad särisevaid liigutusi või kiireid suunamuutusi. Tegevused, mis nõuavad ulatuslikku hüppamist, hüppamist, vahelejätmist või põrgatamist. Sügavad põlvekõverdused, täielikud istesse tõusud, kahekordsed jalgade tõsted ja sirgete jalgade varvaste puudutused. Põrkab venitades.

Kas jõuline treening on raseduse ajal ohutu?

Energilist treeningut võib pidada üheks neist riskidest. Kuid vaatasime hiljuti läbi uuringu ja leidsime, et jõuline treening on raseduse ajal ohutu, sealhulgas kolmandal trimestril. Ja see pole mitte ainult ohutu; see on ka tervislik.

Millised treeningtunnid on raseduse ajal ohutud?

Kiirepääs treeningule: parimad tunnid, mida rasedaks teha

  • Sünnieelne jooga. Tulevased emad harjutavad tehnikaid jõu ja painduvuse suurendamiseks, vähendades samal ajal stressi ja kaasates hingamismeetodeid, mis on sünnitustoas kasulikud.
  • Sünnieelne matt Pilates. …
  • Barre.

Kas aeroobika võib rasedust mõjutada?

Enamik harjutusi on raseduse ajal ohutu, kui treenite ettevaatlikult ega pinguta üle. Kõige ohutumad ja produktiivsemad tegevused on ujumine, kiirkõnd, statsionaarne jalgrattasõit siseruumides, samm- või elliptilised masinad ja vähese mõjuga aeroobika (õpetab sertifitseeritud aeroobikaõpetaja).

Soovitan: