Hüpnoteraapia võib olla tõhus meetod stressi ja ärevusega toimetulekuks. Eelkõige võib hüpnoos vähendada stressi ja ärevust enne meditsiinilist protseduuri, näiteks rindade biopsiat. Hüpnoosi on uuritud muude seisundite puhul, sealhulgas: valu kontrolli all hoidmine.
Mitu hüpnoosiseanssi on ärevuse jaoks vaja?
Tavaliselt on ärevuse ja stressiga seotud probleemide korral nõutav vähem alt 6–8 seanssi, mõnikord rohkemgi, et jõuda sinna, kuhu soovite.
Kas hüpnoos võib ärevust hullemaks muuta?
Hüpnoteraapia miinused
Mõned muud võimalikud kõrv altoimed on peavalu, pearinglus ja ärevus. Kuid need kaovad tavaliselt varsti pärast hüpnoteraapia seanssi. Hüpnoteraapiat kaaluvad inimesed peaksid esm alt nõu pidama oma arsti või psühhiaatriga. Võimalik, et hüpnoteraapia võib sümptomeid halvendada
Miks on hüpnoteraapia ärevuse korral hea?
Hüpnoos võimaldab teil kogeda sageli üsna sügavat lõdvestustaset ning aitab seega vähendada stressi ja ärevuse taset. Seda kasutatakse sageli koos klassikaliste käitumuslike teraapiatega, nagu "süstemaatiline desensibiliseerimine ".
Kuidas ma end hüpnotiseerida, et ärevusest vabaneda?
Kuidas harjutada enesehüpnoosi
- Istuge mugav alt vaikses kohas. …
- Hingake mõne hetke sügav alt, rütmiliselt ja aeglaselt. …
- Kujutlege end kohas, mis pakub teile mugavust ja rahu. …
- Kaasake kõik oma meeled, et maandada end uues vaimses keskkonnas. …
- Valige kinnitus, mida tunnete praegu vajavat.
