Sisukord:
- Mis juhtub, kui te ei lase oma lihastel taastuda?
- Kas peaksin ootama, kuni lihasvalu kaob?
- Kas peaksite treenima, kui pole täielikult taastunud?
- Kui kaua peaksite oma lihastele taastumiseks aega andma?
Video: Kas ma peaksin laskma oma lihastel täielikult taastuda?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
On oluline anna oma kehale aega pärast treeningut täielikult taastuda Treeningu ajal kahjustate oma lihaseid. Ainult taastumisperioodil saavad teie lihased treeningu ajal tekkivaid pisaraid parandada. Kui te ei anna oma lihastele aega taastumiseks, võite end vigastada.
Mis juhtub, kui te ei lase oma lihastel taastuda?
Kui te ei anna neile piisav alt aega paranemiseks, siis pisarad kasvavad ja teie lihased on põletikulised, paistes ja kurnatud. Kui te ei luba endale piisavat taastumisaega, võib see põhjustada töövõime langust ja isegi ületreeningu sündroomi.
Kas peaksin ootama, kuni lihasvalu kaob?
„Kui teil on valus, ei saa te endast kõike anda, nii et te ei saa oma treeningust nii palju kasu,” ütles Cumming. "Ka teie tehnika ei pruugi nii hea olla." Nii Cumming kui ka Helgerud soovitavad oodata , kuni kõige hullem valulikkus on kadunud, enne kui alustate samade harjutustega uut seanssi.
Kas peaksite treenima, kui pole täielikult taastunud?
Treening tühj alt jooksmisel suurendab ka vigastuste ohtu. Nii et kui olete kurnatud, on parim, mida saate oma keha heaks teha, puhata hea öö ja minna järgmisel päeval uuesti jõusaali.
Kui kaua peaksite oma lihastele taastumiseks aega andma?
American Council on Exercise soovitab üldise ajakavana teha nädalas mitu kõrge intensiivsusega treeningut, mille vahel on vähem alt 48 tundi, et anda lihastele piisav alt aega taastumiseks ja ümber ehitada.
Soovitan:
Kas ma peaksin laskma oma koeral kaevata?
Kaevamine on loomulik käitumine, eriti kui teil on tõug, mis on aretatud jahipidamiseks kaevamiseks või koerte hoidmiseks. … Selle asemel ära jäta neid kunagi järelevalveta, neile alternatiivse käitumise andmine või isegi hoovis erilise koha pakkumine aitab kaevamist kontrollida .
Kas ma peaksin laskma oma lapsel nutta?
Kuigi unetreeningu taktikana "nutmine" ei ole vastsündinutele soovitatav, siis kui hakkate hüsteeriliselt nutma, on OK panna laps turvalisse kohta mahamõneks minutiks, et endale puhkust anda . Kui kaua ma peaksin laskma oma lapsel nutta?
Kas ma peaksin laskma oma lapsel fantaasiat vaadata?
Tumedate ja hirmutavate stseenide tõttu ei sobi Fantasia alla kuueaastastele lastele. Isegi vanemad lapsed võivad kasu saada vanemate juhendamisest ja filmi ajaloolise konteksti selgitamisest . Kas ma peaksin lubama oma lastel järeltulijaid vaadata?
Kas ma peaksin laskma oma koertel maadelda?
Koertevaheline võitlus on loomulik ja see peaks olema lubatud. See on hea harjutus teie koerale, harjutus täiskasvanuks saamisel ja hea sotsialiseerumispraktika. Mänguvõitlused võivad aga mõnikord muutuda tõeliseks ja ohtlikuks võitluseks . Kas koeraga on hea maadelda?
Kas ma peaksin oma iPhone'i täielikult laadima?
Ärge laadige ega tühjendage täielikult oma seadme akut – laadige see umbes 50% täis. … Vastupidiselt, kui hoiate seda täislaetuna pikema aja jooksul, võib aku võimsust kaotada, mis toob kaasa lühema aku kasutusea . Millise protsendiga peaksin oma iPhone'i laadima?
