Juhitud meditatsioon on interaktiivne kogemus, kus teie publik järgib teie juhiseid kas isiklikult või heli/video kaudu ja mediteerib vastusena teie sõnadele. Meditatsioonijuhendaja roll on juhtida osalejad läbi sisemise kogemuse konkreetse eesmärgini.
Kuidas juhitud meditatsioon toimib?
Juhitud meditatsioon.
Seda nimetatakse mõnikord juhitud kujunditeks või visualiseerimiseks. Selle meditatsioonimeetodiga moodustate vaimseid kujutlusi kohtadest või olukordadest, mida peate lõõgastavaks Proovite kasutada võimalikult palju meeli, nagu lõhnad, vaated, helid ja tekstuurid. Teid võib selle protsessi läbi viia giid või õpetaja.
Kuidas juhendate meditatsioonitundi?
Juhised öelge osalejatele, millele soovite, et nad meditatsioonis keskenduksid. Näiteks: "Hingamistunde tundmine" või "Kui märkate, et tähelepanu ei ole hingel, suunake see õrn alt tagasi." Üldiselt vältige juhiste andmist, mis juhivad tähelepanu väljaspool meditatsiooni.
Kes on parim meditatsioonijuht?
2021. aasta parimad juhendatud meditatsioonid
- Parim üldiselt: rahulik.
- Parim oma praktika süvendamiseks: Tara Brach.
- Parim algajatele: Headspace.
- Parim lõõgastumiseks: ausad poisid.
- Parim kõndimiseks: Gabby Bernstein.
- Parim magamiseks: Jason Stephenson.
- Parim skeptikutele: kümme protsenti õnnelikumad.
Mida sa juhitud meditatsioonilt ootad?
Juhendatud meditatsiooniseansi ajal võib juhendaja või salvestus paluda teil mugav alt põrandale istuda või pikali heita. Teid juhendatakse läbi lõõgastavate visualisatsioonide, mis on loodud selleks, et aidata teie meelel keskenduda, vähendada pingeid ja soodustada stressi leevendamist.
