Endomorfidel on väidetav alt suurem keharasva protsent väiksema lihasmassiga Nad on sageli raskemad ja ümaramad, kuid mitte tingimata rasvunud. … Nendel isikutel võib olla suurem luustik, kuid väiksem keharasva protsent. Tavaliselt võivad nad lihaseid kasvatada ja kaalust alla võtta.
Kuidas endomorfsed kehad kaalust alla võtavad?
Arvatakse, et endomorfid saavad kõige paremini hakkama, kui nad keskenduvad kalorite tarbimise vähendamisele ja rohkem valgu, tervislike rasvade ja madala süsivesikusisaldusega toiduainete tarbimisele. Catudal ütleb, et see lähenemisviis aitab neil kärpida rasva, vähendab vöökohta ja parandab insuliiniresistentsust.
Kas endomorf võib olla kõhn?
Mis puudutab treenimist, siis endomorfidele on väga lihtne kaalus juurde võttaKahjuks moodustab suur osa sellest kaalust rasv, mitte lihased. Nii et kui eesmärk on endomorfide kõhnuks muutumine või rebenemine või vähem alt rasvasisalduse minimeerimine, peavad endomorfid alati treenima nii kardiotreeningut kui ka raskusi.
Mida endomorf tahab?
Endomorfi dieedikavad keskenduvad tavaliselt rafineeritud süsivesikute vältimisele ning tervislike rasvade, valkude ja süsivesikute segu söömisele köögiviljadest, pähklitest, puuviljadest ja täisteratoitudest.
Kuidas teha kindlaks, kas olete endomorf?
Te olete endomorf, kui:
- kõrge keharasva tase.
- suure kondiga.
- lühikesed käed ja jalad.
- ümmargune või õunakujuline keha.
- lai vöökoht ja puusad.
- ei pruugi süsivesikutega hästi hakkama saada.
- reageerige valgurikkamatele dieetidele.
- ülesöömisest ei pääse.
