Sisukord:
- Elu häkkimine: kuidas öövahetustega toime tulla
- Kuidas te keskööd töötades üle elate?
- Kas keskööl töötamine kahjustab teie tervist?
- Kui kaua peaksin magama enne 12-tunnist vahetust?
- Kas keskööl töötamine lühendab teie eluiga?
Video: Kuidas kohaneda keskööga?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Elu häkkimine: kuidas öövahetustega toime tulla
- Hallake unemustreid. Mõned inimesed saavad öösel töötada ilma probleemideta, samas kui teised kogevad unepuudust ja väsimust. …
- Valguse särituse juhtimine. …
- Jälgige oma dieeti. …
- Tee uinak. …
- Kasutage kofeiini targ alt.
Kuidas te keskööd töötades üle elate?
Nõuanded öövahetuses töötajatele
- Võtke umbes tund aega, et pärast tööd lõõgastuda, olgu see päeval või öösel. …
- Sööge seitse päeva nädalas iga päev samal ajal. …
- Sööge valgurikkaid toite (köögiviljad, maapähklivõi kreekeritel, puuviljad jne), et hoida end erksana. …
- Vältige alkohoolsete jookide joomist enne magamaminekut.
Kas keskööl töötamine kahjustab teie tervist?
Öövahetuses töötaval inimesel, mis põhjustab tsirkadiaanrütmi häireid, on suurem risk mitmesuguste häirete, õnnetuste ja õnnetuste tekkeks, sealhulgas: Suurenenud rasvumise tõenäosus Suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse Suurem risk meeleolumuutuste tekkeks
Kui kaua peaksin magama enne 12-tunnist vahetust?
Maga piisav alt!
See võib tunduda väga ilmne, kuid kui töötate 12-tunniste vahetustega, on oluline, et planeeriksite oma unegraafiku nende järgi. Pidage meeles, et 8 tundi und on ideaalne, kuid 6 tundi sobib ka siis, kui teil on raskusi 8 tunni jaoks aja leidmisega.
Kas keskööl töötamine lühendab teie eluiga?
Varasemad uuringud on näidanud, et surnuaia vahetuses töötamine suurendab südameinfarkti riski ja võib isegi lühendada teie eluigaTeadlased teavad, et osa põhjuseks võib olla töö, mis muudab loomulikke une-ärkveloleku tsükleid, mõjutab ööpäevarütme, häirides teie keha füsioloogilisi rütme.
Soovitan:
Kuidas teha ennastsalgavat nägu?
Siin on mõned sammud, mida saate järgida näo või tekstinäo saamiseks Vajutage (tõstuklahv+9) ( Vajutage tühikuklahvi … Vajutage (ALT+ 865) ͡ Vajutage (ALT+ 248) ° Vajutage tühikuklahvi … Vajutage (ALT+ 860) ͜ Vajutage (ALT+ 662) ʖ Vajutage tühikuklahvi … Mida see nägu tähendab ͡ ͜ʖ ͡?
Kuidas tere öelda, kuidas teil navaho keeles läheb?
Kõige populaarsem väljend on yá'át'ééh ja te kuulete alati vastust: "Yá'át'ééh!" Sõna yá'át'ééh kasutamiseks on mitu stsenaariumi, kuid kõige levinum on tervitus . Kuidas sa ütled, kuidas sul Navahos läheb? Kui inimesed tahavad õppida vestluslikku navaho keelt, tahavad nad alati õppida, kuidas öelda:
Kes ütles, et intelligentsus on võime muutustega kohaneda?
Stephen Hawking on kuuls alt öelnud: 'Intelligentsus on võime muutustega kohaneda . Kas Einstein ütles, et intelligentsuse mõõdupuu on võime muutuda? "Intelligentsuse mõõt on võime muutuda" – Albert Einstein. Mida tähendab intelligentsus muutustega kohanemise võime?
Kuidas vastate küsimusele, kuidas teie öö möödus?
Kuidas teie õhtu läheb? Jah, on täiesti hea öelda "hea". Või võite öelda "hästi" või "Mul on hea (või "tore" või "tore") aeg!" Kui keegi ütleb, kuidas su õhtu möödus, mida see tegelikult tähendab?
Kuidas ta suri, kuidas mina elasin?
Girl in Pieces kohtub sellega, kuidas ma enne olin, selles teravas ja mõtlemapanevas romaanis, mis räägib tüdrukust, kes peab üle saama oma ellujääja süüst pärast seda, kui kaasklassivend on julm alt mõrvatud. Kuidas ta suri Kuidas ma elasin, jutustaja nimi?
