Madala tihedusega lipoproteiin on üks viiest peamisest lipoproteiinide rühmast, mis transpordivad kõik rasvamolekulid rakuvälises vees mööda keha.
Kas madala tihedusega lipoproteiin on hea või halb?
LDL (madala tihedusega lipoproteiin), mida mõnikord nimetatakse ka “ halvaks” kolesterooliks, moodustab suurema osa teie keha kolesteroolist. Kõrge LDL-kolesterooli tase suurendab teie südamehaiguste ja insuldi riski.
Milline peaks olema teie madala tihedusega lipoproteiin?
Madalamad arvud on paremad, kui tegemist on LDL-kolesterooli testi tulemustega. Üldised juhised täiskasvanutele Ameerika Ühendriikides on järgmised: Vähem kui 100 milligrammi detsiliitri kohta (mg/dL): optimaalne. 100–129 mg/dl: optimaalse lähedal või üle selle.
Mida see tähendab, kui teie madala tihedusega lipoproteiin on madal?
Väga madala LDL-kolesterooli määramise osas puudub üksmeel, kuid LDL-i peetakse väga madalaks kui see on alla 40 milligrammi vere detsiliitri kohta Kuigi riskid on harvaesinev väga madal LDL-kolesterooli tase võib olla seotud suurenenud riskiga: vähk. Hemorraagiline insult.
Millised toidud sisaldavad kõrge madala tihedusega lipoproteiini?
- Oliviõli. Oliivides ja oliiviõlis leiduv südamele kasulik rasv võib vähendada LDL-kolesterooli põletikulist mõju teie kehale. …
- Oad ja kaunviljad. Nagu täisteratooted, on ka oad ja kaunviljad suurepärane lahustuvate kiudainete allikas. …
- Täistera. …
- Kiudainerikkad puuviljad. …
- Rasvane kala. …
- Lina. …
- Pähklid. …
- Chia seemned.
