Irisiin parandab insuliiniresistentsust ja 2. tüüpi diabeeti, suurendades insuliiniretseptori tundlikkust skeletilihastes ja südames, parandades maksa glükoosi- ja lipiidide metabolismi ning soodustades pankrease β-rakkude funktsioone ja valge rasvkoe pruunistumine (86).
Kuidas ma saan oma irisiini taset tõsta?
Teadlased avastasid, et istuva eluviisiga inimesed toodavad palju vähem iirisiini kui need, kes treenivad sageli. Täpsem alt tõusevad tasemed, kui inimesed teevad intensiivsemat aeroobset intervalltreeningut Arstid soovitavad ülekaalulisuse vastu võitlemiseks ja südame-veresoonkonna süsteemi töös hoidmiseks tungiv alt treenida.
Mis tüüpi treening vabastab irisiini?
On hästi tõestatud, et aeroobne treening suurendab ringlevat irisiini. Mõned andmed viitavad siiski sellele, et skeletilihaste mass on irisiini tugev ennustaja (Huh et al. 2012) ja lihasjõudu seostatakse ringleva irisiiniga (Kim et al. 2015).
Mida teeb irisiin kehas?
Irisiin on üks viimati avastatud ja isoleeritud hormoone, mis pärineb 2012. aastal hiire skeletilihastest. Irisiin eritub lihastest vastusena treeningule ja võib vahendada mõningaid kasulikke mõjusid. inimeste kehalise aktiivsuse, nagu kaalulangus ja termoregulatsioon.
Mida teeb irisiin ajuga?
Irisiin stimuleerib sünaptilist plastilisust, neurogeneesi ja kognitiivset paranemist, indutseerides ajust pärineva neurotroofse faktori (BDNF) ekspressiooni.
