Tervislik liikumine: „ Abaluud peaksid surumise allafaasis tõmbuma tagasi ja veidi sissepoole pöörlema (olenev alt sellest, kui lai alt käed üksteisest eemal asuvad),“selgitab Hind.
Mida teeb abaluu surumise ajal?
Peamine lihas, mida abaluudes surumise ajal treenitakse, on eesmine sambalihas. Serratus anterior lihased asuvad teie rinnakorvi vasakul ja paremal küljel. Need lihased aitavad hoida abaluud ülaselja vastas.
Millises asendis peaks selgroog olema kätekõverduste tegemisel?
Sinu süda peaks jääma pingul ja selg peaks jääma tasaseks (neutraalne selg) kogu ülestõuke liikumise vältel. Sageli näeme, et sportlased alustavad heast positsioonist, kuid lasevad puusadel maa poole langeda (alumine foto).
Kas kätekõverdust tehes peaks selg kaarduma?
Nagu peaaegu kõigi teiste harjutuste puhul, ei tohiks alaselg kaarduda ega sel juhul põranda poole kalduda. … Suurepärane näpunäide selle vältimiseks on imeda naba nii kõrgele kui võimalik kehasse ja suruda tagasi oma varvastesse.
Kas ma peaksin kätekõverdust tehes abaluu sisse tõmbama?
Tervislik liikumine: " abaluud peaksid surumise allapoole tõmbuma ja veidi sissepoole pöörlema (olenev alt sellest, kui lai alt käed teineteisest eemal on)," selgitab Hind.
