Neuroteadlased on leidnud, et unepuudus võimendab ootusärevust, vallandab aju mandelkeha ja saarekoore, emotsionaalse töötlemisega seotud piirkonnad. Saadud muster jäljendab ebanormaalset närvitegevust, mida täheldatakse ärevushäirete korral.
Kas unepuudus võib teie ärevust mõjutada?
Unepuudus võib ärevust süvendada, kutsudes esile negatiivse tsükli, mis hõlmab unetust ja ärevushäireid. Ärevushäired on kõige levinum vaimse tervise probleem Ameerika Ühendriikides ja ebapiisav uni avaldab teadaolev alt ulatuslikku negatiivset mõju üldisele tervisele.
Kas madal energia võib põhjustada ärevust?
Ärevus ja ärevushäired on sageli seotud mure ja närvilisusega, mis võib põhjustada unehäireid. Kuid unepuudus võib kaasa aidata ka ärevustundele, mis põlistab nii ärevuse kui ka unetuse tsüklit. See võib muidugi raskendada mõlema olukorra haldamist.
Kuidas peatada ärevusväsimust?
- Kui teil on püsiv väsimus, pöörduge oma arsti poole. …
- Lõpetage väsimuse ainult une süüdistamine. …
- Muutke oma mõtteviisi väsimusest. …
- Tõstke järk-järgult oma kehalise aktiivsuse taset.
- Vaadake, mida sööte. …
- Vähenda kofeiini. …
- Püsige hüdreeritud – dehüdratsioon põhjustab väsimust.
- Juhtige oma stressi.
Kas üleväsimine võib põhjustada paanikahooge?
Liiga hilja magama minnes ja magamiseks piisav alt aega jättes võite pidev alt kella vaadata ja muretseda, et järgmisel päeval ei tunne te end puhanuna. Need negatiivsed mõtteprotsessid võivad õhutada ärevust ja potentsiaalselt areneda paanikahooks.
