Liikumine võib aidata sünnitust alustada Te ei pea käima kickpoksiklassis – isegi naabruskonnas jalutamine või mõnest trepist üles-alla liikumine võib aidata trikk. Idee seisneb selles, et gravitatsioon võib aidata teie lapsel langeda sünnituskanalisse kaugemale. See suurenenud rõhk võib aidata teie emakakaelal laieneda.
Kui palju peate sünnituse esilekutsumiseks kõndima?
Kui te ei ole väga aktiivne, soovitan teil alustada kõndimisega 20 minutit päevas neli korda nädalas. Sarnaselt minu avaldatud protokolliga pärast rasedust jooksmise kohta. Kui hakkate end mugav alt tundma, hakake kõndimisaega pikendama.
Kas jalutuskäigud võivad sünnitust esile kutsuda?
Kõndimine. Lihtne raseduse ajal kõndimine võib aidata tõmbab last teie vaagnasse (tänu gravitatsioonile ja puusade õõtsumisele). Beebi surve vaagnale võib seejärel teie emakakaela tööle panna – või võib aidata sünnituse edenemist, kui olete juba tundnud mõningaid kokkutõmbeid.
Kas kõndimine aitab teil laieneda?
Püsti tõusmine ja ringi liikumine võib kiirendada laienemist, suurendades verevoolu. Ruumis ringi kõndimine, lihtsate liigutuste tegemine voodis või toolis või isegi asendi muutmine võib soodustada laienemist. Seda seetõttu, et lapse kaal avaldab survet emakakaelale.
Kui palju peaksite kõndima, et laieneda?
Kuigi teile öeldakse, et olete raseduse lõpu poole laienenud, on põnev, pidage meeles, et see ei pruugi tingimata tähendada sünnituse peatset saabumist. Võite kõndida nädalaid ringi, kui emakakael on 1 cm kaugusel, või liikuda nullist 10 cm-ni ühe päeva jooksul.
