Kreeka pähklid sisaldavad umbes 30–300 RÜ A-vitamiini, 0,22–0,45 mg tiamiini , 0,10–0,16 mg riboflaviini ja 0,7–1,105 mg niatsiini 100 g −1 tuumast.
Millised B-vitamiinid on kreeka pähklites?
Kreeka pähklid on suurepärane mitmete vitamiinide ja mineraalainete allikas. Nende hulka kuuluvad vask, foolhape, fosfor, vitamiin B6, mangaan ja E-vitamiin.
Millised toidud sisaldavad loomulikult tiamiini?
Millised toidud on tiamiinirikkad?
- Täisteratooted.
- Liha/kala/linnuliha/munad.
- Piim ja piimatooted.
- Köögiviljad (st rohelised lehtköögiviljad; peet, kartul)
- Kaunviljad (st läätsed, sojaoad, pähklid, seemned)
- Apelsini- ja tomatimahlad.
Millises toiduallikas on kõige rohkem tiamiini?
Lihas on maksas suurim tiamiini kogus. Kui kolm untsi veiselihapraad annab teile 7% teie päevasest tiamiini väärtusest, siis üks portsjon veisemaksa annab teile umbes 10%. Üks portsjon keedetud lõhet annab teile 18% teie päevasest tiamiini väärtusest.
Millised järgmistest on parimad tiamiiniallikad?
Tiamiinirikaste toitude hulka kuuluvad sealiha, kala, seemned, pähklid, oad, rohelised herned, tofu, pruun riis, squash, spargel ja mereannid.
