Video: Нелогичная жизнь_Рассказ_Слушать 2024, November
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Kas te pigem…
Kas joosta 30-kraadises (F) ja tuulises või 80-kraadises ja superpäikeselises kohas? …
Joosta radadel või linnakeskkonnas? …
Unustasite enne pikka jooksu deodoranti või Body Glide'i kanda? …
Kas sööte peekonit või küpsiseid keskmise võidusõidu kütusena? …
Kas kanda liiga suuri või väikseid jooksujalatseid?
Mida peaksin jooksj alt küsima?
11 küsimust, millele iga jooksja peaks suutma vastata. Kas saate?
Miks sa jooksed? …
Mitu miili olete viimase 3 kuu jooksul kuus jooksnud? …
Millistele vigastustele olete vastuvõtlik? …
Millal on uusi jooksujalatseid vaja? …
Kes on teie jooksmise tugivõrgustikus? …
Mis treeningfaasis te praegu olete (ja millal see lõpeb?)
Milliseid omadusi on pikamaajooksja jaoks vaja?
Inimesed, mida jooksjana vajate
Kiirus, jõud, vastupidavus, väsimuskindlus – kõik on olulised, määrates, kui kiiresti või kaugele te jooksete ja kui lähedale jõuate võistluse eesmärkide saavutamisele. …
Lisaks nutikatele treeningmeetoditele on intuitsioon jooksja parim vahend vigastuste vältimiseks.
Mida ei tohiks jooksmise ajal teha?
Järgige neid 10 reeglit, et töötada nutik alt ja vältida tavalisi tagasilööke
Ignoreeri valu. 1/11. …
Jäta soojendus vahele. 2/11. …
Jookse enne hommikusöögi söömist. 3/11. …
Oodake PR-i igal võistlusel. 4/11. …
Järgige treeningplaani, mis on kompromissitu. 5/11. …
Alusta võidusõitu liiga kiiresti. 6/11. …
Ei puhka piisav alt. 7/11. …
Lähedatel päevadel liiga kõvasti. 8/11.
Kuidas valmistute vaimselt pikamaajooksjaks?
Räägi iseendaga
Rääkige iseendaga. Justin Case / Getty Images. …
Järelge jooksmine. Jooksu jagamine väiksemateks osadeks muudab distantsi palju paremini juhitavaks. …
Eelistaks (midagi tegema); oleks rohkem valmis või valmis (midagi tegema). Aus alt öeldes läheksin pigem filmi vaatama, aga kui soovite, võime tantsima minna. Ta ütles, et ta pigem ei räägiks praegu sinuga . Kas see on pigem idioom? Näiteks ma eelistasin, et sa lased mul sõita, muidu ta vahetab varem kui kakleb.
Kas soovite pigem küsimusi oma poiss- või tüdruksõbrale Kas jääksite pigem sisse või läheksite kohtingule? Kas te pigem ärkaksite vara või jääksite hiljaks? Kas paluksite pigem abi või mõtleksite selle ise välja? Kas sa oleksid pigem rikas ja kuulus või lihts alt rikas?
10 Raha, kas soovite pigem küsimusi võida homme 5 miljonit dollarit või 20 aasta pärast 100 miljonit dollarit? teenida palju raha, tehes tööd, mida vihkad või vähe teenida, tehes tööd, mida armastad? võida unistuste 2-nädalane puhkus või 10 000 dollari suurune ostlemine oma lemmikpoes?
Kas soovite pigem küsimusi oma poiss- või tüdruksõbrale Kas jääksite pigem sisse või läheksite kohtingule? Kas te pigem ärkaksite vara või jääksite hiljaks? Kas paluksite pigem abi või mõtleksite selle ise välja? Kas sa oleksid pigem rikas ja kuulus või lihts alt rikas?
Kas eelistaksite minna minevikku ja kohtuda oma esivanematega või minna tulevikku ja kohtuda oma lapselapselastelastega? Kas teil oleks rohkem aega või rohkem raha? Kas eelistaksite oma elus tagasikerimisnuppu või pausinuppu? Kas soovite pigem rääkida loomadega või rääkida kõiki võõrkeeli?
