Külma vee rasvased kalad, nagu sardiinid, on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas Tõepoolest, konservikarbis sisalduvad hõbedased kalad on toitaineterikkad. Üks portsjon õlistest sardellidest sisaldab 17 grammi valku ja 50 protsenti teie soovitatavast päevasest k altsiumitarbimisest vaid 90–150 kalorit.
Kas sardiinikonserv on teie jaoks tervislik?
„Sardiinidega ei saa valesti minna,” ütleb Zumpano. "Nad on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas, neid püütakse looduses ja nad on odavad." Sardiinid annavad 2 grammi südamele tervislikke oomega-3 rasvhappeid3 untsi portsjoni kohta, mis on kaladest üks kõrgemaid oomega-3 tasemeid ja madalaim elavhõbedasisaldus.
Kas sardiinid vees on kasulikud kehakaalu langetamiseks?
Rasvane kala sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis on kasulikud rasvad, mida inimesed peavad oma toidust saama. Omega-3-rasvhapetel on potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid, näiteks aitab see ennetada südame-veresoonkonna haigusi. Kuna kala on madala rasvasisaldusega valguallikas, võib selle lisamine dieeti põhjustada kaalukaotust
Kas sardiinid on teile iga päev kahjulikud?
Tõesti, sardiinid on teile kasulikud Üks portsjon sardiinidest sisaldab 17 grammi valku, pool soovitatavast päevasest k altsiumikogusest… ja on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, aine, mis võib alandada vererõhku, kolesteroolitaset ja suurendada punaste vereliblede tootmist.
Kas sardiinid kurnata?
Parimad sardiinid on pakitud oliiviõli sisse
Veesse pakitud sardiinid ei ole lihts alt sama rikkaliku maitsega ja võivad maitseda veidi vettinud. … Et nautida sardiinid oliiviõlis, nõruta need vormist välja (kui olete säästlik, proovige kasutada õli vinegretis salati jaoks).
