Sardiinid Sardiinid annavad 2 grammi südamele kasulikke oomega-3 3 untsi portsjoni kohta, mis on üks kõrgemaid oomega-3 tasemeid ja madalaim elavhõbedasisaldus mis tahes kala. Need sisaldavad suurepärast k altsiumi ja D-vitamiini allikat, seega toetavad nad ka luude tervist.
Kas sardiinikonserv on teile kasulik?
Sardiinid
Sardiinid sisaldavad 2 grammi südamele kasulikke oomega-3 3 untsi portsjoni kohta, mis on üks kõrgemaid oomega-3 tasemeid ja madalaim elavhõbedasisaldus kõigist kaladest. Need sisaldavad suurepärast k altsiumi ja D-vitamiini allikat, seega toetavad nad ka luude tervist.
Miks on konserveeritud sardiinid teile kahjulikud?
Kuna sardiinid sisaldavad puriine, mis lagunevad kusihappeks, ei ole need hea valik neile, kellel on neerukivide moodustumise oht. Sardiinide kõrge naatriumisisaldus võib samuti suurendada k altsiumi sisaldust uriinis, mis on veel üks neerukivide riskitegur.
Mis kasu on sardiinide söömisest?
Sardiinide söömise kasulikud toiteväärtused
- Omega-3 rasvhapped. Omega-3 rasvhapped aitavad ennetada südamehaigusi tänu oma põletikuvastastele omadustele. …
- vitamiinid. Sardiinid on suurepärane vitamiini B-12 allikas. …
- K altsium. Sardiinid on suurepärane k altsiumiallikas. …
- Mineraalid. …
- Valk.
Kas sardiinid on kõige tervislikum kala?
Külma vee rasvased kalad, nagu sardiinid, on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas Tõepoolest, konservikarbis sisalduvad hõbedased kalad on toitaineterikkad. Üks portsjon õlistest sardellidest sisaldab 17 grammi valku ja 50 protsenti teie soovitatavast päevasest k altsiumitarbimisest vaid 90–150 kalorit.
