Tõkkejooks on ernituslik hüpe, mis nõuab palju jõudu ja painduvust Tõkkehüppes on idee, et ergutusjuhi esijalg oleks peaaegu paralleelne ülakehaga ja tagumine jalg on painutatud, kui jalg on tagaküljele viidud, täpselt nagu herkiel.
Kuidas sul tõkkejooks läheb?
Kõrgtõkkejooksu põhivorm
- Istuge maapinnale, torso püsti ja sirge, näoga ettepoole. …
- Painutage vasakut jalga ja pöörake seda nii, et teie reie sisekülg toetuks maapinnale ja kand puudutaks põhja.
- Sirutage parem jalg küljele ja suunake parem varvas.
Mis vahe on herkiel ja tõkkejooksjal?
Kokkuvõttes on erinevus Herkie ja tõkkejooksja vahel käte asend ja kõverdatud põlveasend Herkie hüpe sooritatakse nii, et käed on löögiasendis ja põlv on painutatud. maapinnaga risti. Tõkkejooks tehakse nii, et käed on V-tähega ja põlv on kõverdatud maaga paralleelselt.
Mis on ergutushüpe?
Tuck. Hüpe , mille ergutustüdruk kasutab oma kõhulihaseid, et tõmmata jalad üles nii, et reied oleksid rinnale võimalikult lähedal, põlved on suunatud ülespoole, justkui oleks need kokkutõmmatud asendis.
Kuidas ma saan oma esitõkkejooksjat parandada?
Iga cheerleader peaks töötama selle nimel, et saavutada iga tõkkejooksja maksimaalne löögikõrgus. Parim viis jalalöögi kõrguse suurendamiseks on neliku ja puusapainutaja tugevuse suurendamine Teine ja kiireim viis jalalöögi kõrguse parandamiseks on muutuda puusade, reielihaste, tuharalihaste, ja alaselg.
