Avokaado, tõenäoliselt Kesk-Mehhiko lõunaosast pärit puu, on liigitatud õistaimede perekonda Lauraceae. Taime, mida nimetatakse ka avokaadoks, vili on botaaniliselt suur mari, mis sisaldab ühte suurt seemet.
Kas avokaadod on hea kiudainete allikas?
Avokaadod sobivad peaaegu kõigega – röstsaia, salatite, eelroogade, munadega – ja kuigi neid tuntakse sageli oma suure annuse tervislike rasvade poolest, on ühes tassis 10 grammi kiudaineid. avokaado (nii et kujutage ette, kui palju on teie guacamoles).
Kas avokaadod võib olla lahtistav?
Avokaadod pole trendikas ainult röstsaia ja guacamole peal. Need on täis toitaineid ja võivad aidata kõhukinnisuse vastu. Üks tass (146 grammi) viilutatud avokaadot sisaldab 10 grammi kiudaineid (45). See nii lahustuvate kui ka lahustumatute kiudainete allikas võib aidata leevendada kõhukinnisust.
Kas on OK süüa iga päev avokaadot?
Avokaado söömine päevas on teie tervisele kasulik … 2018. aasta 10 uuringu analüüsis leiti HDL-i (kaitsva kolesterooli) tõusu inimestel, kes tarbisid keskmiselt 1 kuni 3,7 avokaadot päevas. Kuigi see võib tunduda palju avokaadosid, pidage meeles, et enamiku guacamole retseptide puhul kasutatakse umbes ühte avokaadot inimese kohta.
Kas ühest avokaadost päevas piisab kiudainetest?
Üks avokaado sisaldab ka 10 grammi kiudaineid – ehk peaaegu poole teie päevasest vajadusest – ning mitmesuguseid vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas kaaliumi, C-vitamiini, B-vitamiini. 6 ja magneesiumi, on puuviljad ka loomulikult naatriumi-, kolesterooli- ja suhkruvabad, ütles Fernstrom.
