Köögiviljad, ilma kooreta või seemneteta, mis on hästi keedetud. Värsked puuviljad, sh küpsed banaanid, kantaluup, aprikoosid, mesikaste, papaia, virsik, ploomid ja arbuus.
Millised puuviljad on kiudainevaesed?
Madala kiudainesisaldusega puuviljad
- puuviljamahlad ilma viljalihata.
- puuviljakonserv.
- cantaloupe.
- mesimelon.
- arbuus.
- nektariinid.
- papayas.
- virsikud.
Kas ma saan arbuusi süüa madala jääkainetesisaldusega dieedil?
Väga küpsed puuviljad Aprikoosid, banaanid, melonid, melonid, papaiad, virsikud, ploomid, arbuus ja nektariinid on kõlbulikud süüa vähese jääkainetega dieedil. Võite lisada viljalihata mahlu ja puuviljakastmeid, näiteks õunakastet, kuid vältige kõiki muid tooreid puuvilju.
Millised on parimad kiudainevaesed toidud?
Siin on mõned näited vähese kiudainesisaldusega toitudest:
- salat.
- Konserveeritud või keedetud puuvili ilma kooreta ja seemneteta.
- Küpsed banaanid, melonid ja virsikud ilma nahata.
- Puuviljamahlad ilma viljalihata.
- Õunakaste.
- Rafineeritud saiad.
- Valge riis või valge pasta.
- Soolased kreekerid.
Millised toidud ei sisalda kiudaineid?
Leib, teravili ja teraviljad
- Valged leivad, vahvlid, prantsuse röstsai, tavalised valged saiad või saia röstsai.
- Kringlid.
- Lihtne pasta või nuudlid.
- Valge riis.
- Kreekerid, zwieback, melba ja mats (ilma krakitud nisu ega täisteratooted)
- Teraviljad ilma täisteratoodeteta, kiudainete, seemnete, rosinate või muude kuivatatud puuviljadeta.
